Hoe kan ik TMJ-kaakpijn behandelen?
Het kaakgewricht, of TMJ, verbindt het onderkaakbeen met de schedel. Soms kunnen factoren zoals een plotselinge verwonding, stress of de neiging om de tanden tijdens de slaap te slijpen dit gewricht en de spieren eromheen stijf en pijnlijk maken. TMJ-kaakpijn kan uw vermogen om te kauwen, praten of zelfs glimlachen belemmeren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om TMJ-kaakpijn te behandelen. Deze omvatten het nemen van medicijnen, het aanbrengen van koude en warmte op de kaak, het vermijden van zeer hard of taai voedsel, het dragen van een bijtbescherming en het uitvoeren van ontspanningsoefeningen.
Een van de meest voorkomende behandelingen voor TMJ-kaakpijn is medicatie. Misschien wilt u proberen vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen om de onmiddellijke pijn in uw kaak te verlichten. Medicijnen kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van de onderliggende aandoening die uw kaakpijn kan veroorzaken. Als uw TMJ-kaakpijn bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door stressgeïnduceerde klemmen, kunt u baat hebben bij het gebruik van een angstverminderend medicijn. Uw arts kan u helpen bepalen of de oorzaak van uw kaakpijn kan worden aangepakt met medicijnen.
Sommige mensen vinden dat het aanbrengen van kou of warmte aan de zijkant van het gezicht de spierfunctie kan verbeteren en TMJ-kaakpijn kan verlichten. Misschien wilt u proberen een ijspak enkele minuten op het getroffen gebied te houden en dit indien nodig herhalen. Als alternatief kunt u er de voorkeur aan geven een kleine handdoek aan te brengen die in zeer warm water is gedrenkt en lichtjes is uitgewrongen. Let er bij het aanbrengen van warmte op dat u de huid niet verbrandt.
Kauwen op voedsel dat erg hard of erg plakkerig is, kan de pijn in de TMJ-kaak nog verergeren. Dus tijdens een opvlamming van de kaak, wilt u misschien zacht voedsel eten. Dit kunnen eieren, gepureerd fruit, gepureerde groenten en havermout zijn.
Het kan zijn dat het gebruik van een bijtbescherming helpt om uw TMJ-kaakpijn te verlichten. Dit U-vormige stuk flexibel materiaal wordt rond de bovenste tanden geplaatst voor het slapengaan. Terwijl je slaapt, helpt het je kaak te immobiliseren, waardoor slijpen en vastklemmen wordt ontmoedigd.
Ten slotte, als je TMJ-kaakpijn wordt veroorzaakt door stress, wil je misschien regelmatig deelnemen aan ontspannende activiteiten om je geest leeg te maken en je zorgen te verlichten. Dit kan het volgen van yogalessen of massages omvatten. Het kan ook zeer snelle en eenvoudige ontspanningstechnieken bevatten. Misschien wilt u bijvoorbeeld een "time-out" van tien seconden maken wanneer u zich gestrest begint te voelen, waarbij u de tijd gebruikt om uw ogen te sluiten en diep te ademen.