¿Cómo puedo reducir los sofocos?
Los sofocos, las ráfagas repentinas y temporales de calor, el enjuague y la sudoración son un síntoma común de la menopausia. Ya sea que la menopausia ocurra de forma natural o se induce, los sofocos afectan a casi todas las mujeres. La duración y la gravedad de los sofocos varían con cada mujer individual y, aunque la causa real de sofocos es desconocido y aparentemente inevitable, hay formas de reducir los sofocos.
Se cree que ciertas cosas desencadenan sofocos. La reducción, evitación o eliminación de estos desencadenantes puede reducir los sofocos o al menos, disminuir su gravedad. La cafeína, el alcohol y los alimentos picantes son sustancias que pueden desencadenar sofocos. Evitar o reducir drásticamente el consumo de estas sustancias puede ayudar a reducir los sofocos. Otras formas de reducir los sofocos incluyen reducir el estrés, evitar la ropa ajustada, hacer ejercicio regularmente y mantener su hogar más fresco, especialmente mientras duerme.
En el caso de que una mujer no pueda reducir los sofocos oSe vuelven molesto o interferirán con las actividades diarias, un médico puede recetar una terapia hormonal a corto plazo, como el reemplazo de estrógenos u otros medicamentos recetados. Muchas mujeres encuentran que la terapia hormonal reducirá los sofocos y algunas encuentran que las elimina a todas. Aún otras mujeres encuentran que la terapia hormonal crea nuevos síntomas y complicaciones que hacen que sea incómodo o imposible continuar tomando hormonas. Hable con su médico sobre los tratamientos de receta diseñados para reducir los sofocos.
También hay opciones de venta libre. El complejo de vitamina B y la vitamina E pueden ayudar a reducir los sofocos, así como otros signos de menopausia. El ibuprofeno, que es un antiinflamatorio, también puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia. Los alimentos de soya y la linaza son productos naturales que se cree que reducen los sofocos, pero no hay evidencia científica que respalde esto. Antes de comenzar a herbal o vSuplemento de itamín o terapia de medicamentos sin receta, hable con su médico sobre sus síntomas y asegúrese de que las vitaminas y los medicamentos sin receta no interactúen con ningún otro medicamento actual.
Los sofocos son un signo común de menopausia y, aunque la gravedad, la frecuencia y la duración varían para cada mujer, probablemente se atribuyan a los cambios hormonales. Aunque los sofocos son inevitables para la mayoría de las mujeres, tomar medidas para reducir los sofocos puede hacerte más cómodo. Hable con su médico o proveedor de atención médica para sugerencias adicionales.