Jak mohu omezit horké záblesky?

Běžnými příznaky menopauzy jsou návaly horka, náhlé a dočasné výbuchy tepla, návaly horka nebo pocení. Ať už se menopauza vyskytuje přirozeně nebo je indukována, návaly horka způsobují téměř všechny ženy. Trvání a závažnost horkých záblesků se liší u každé jednotlivé ženy a zatímco skutečná příčina horkých záblesků je neznámá a zdánlivě nevyhnutelná, existují způsoby, jak omezit horké záblesky.

Předpokládá se, že některé věci vyvolávají návaly horka. Redukce, vyhýbání se nebo eliminaci těchto spouště může snížit návaly tepla nebo přinejmenším snížit jejich závažnost. Kofein, alkohol a kořenitá jídla jsou všechny látky, které mohou vyvolat návaly horka. Vyhýbání se nebo drastické snížení spotřeby těchto látek může pomoci snížit návaly horka. Mezi další způsoby, jak snížit návaly horka, patří snížení stresu, vyhýbání se přiléhavému oblečení, pravidelné cvičení a udržování domova v chladu, zejména při spánku.

V případě, že žena nemůže snížit návaly horka nebo se stanou obtěžujícími nebo narušovat každodenní činnosti, může lékař předepsat krátkodobou hormonální terapii, jako je estrogenová náhrada nebo jiné léky na předpis. Mnoho žen zjistilo, že hormonální terapie omezí návaly horka a některé z nich všechny odstraní. Ještě jiné ženy zjistily, že hormonální terapie vytváří nové příznaky a komplikace, které znemožňují nebo znemožňují pokračovat v užívání hormonů. Promluvte si se svým lékařem o předpisech určených k omezení návaly horka.

K dispozici jsou také možnosti přepážky. Komplex vitamínu B a vitamín E mohou pomoci snížit návaly horka a další příznaky menopauzy. Ibuprofen, který je protizánětlivý, může také pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Sójová jídla a lněná semena jsou přírodní produkty, o nichž se předpokládá, že omezují návaly horka, ale neexistují žádné vědecké důkazy, které by to podpořily. Před zahájením jakéhokoli bylinného nebo vitamínového doplňku nebo léků bez lékařského předpisu se poraďte se svým lékařem o svých příznacích a ujistěte se, že vitaminy a léky bez lékařského předpisu neinteragují s žádnými jinými současnými léky.

Návaly horka jsou častým příznakem menopauzy, ačkoli závažnost, frekvence a trvání se u každé ženy liší, jsou s největší pravděpodobností připisovány hormonálním změnám. Přestože horké záblesky jsou pro většinu žen nevyhnutelné, přijetí opatření ke snížení záblesků vám může zpříjemnit práci. Požádejte svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče o další návrhy.