Comment puis-je réduire les bouffées de chaleur?
Les bouffées de chaleur, les bouffées de chaleur soudaines et temporaires, les bouffées de chaleur et la transpiration sont des symptômes courants de la ménopause. Que la ménopause soit naturelle ou induite, les bouffées de chaleur touchent presque toutes les femmes. La durée et la gravité des bouffées de chaleur varient d'une femme à l'autre et, bien que la cause réelle des bouffées de chaleur soit inconnue et apparemment inévitable, il existe des moyens de réduire les bouffées de chaleur.
On pense que certaines choses déclenchent des bouffées de chaleur. La réduction, l'évitement ou l'élimination de ces déclencheurs peuvent réduire les bouffées de chaleur ou au moins en atténuer la gravité. La caféine, l'alcool et les aliments épicés sont des substances pouvant déclencher des bouffées de chaleur. Éviter ou réduire considérablement la consommation de ces substances peut aider à réduire les bouffées de chaleur. Parmi les autres moyens de réduire les bouffées de chaleur, citons la réduction du stress, l’évitement des vêtements moulants, la pratique régulière d’un effort physique et la fraîcheur de votre maison, en particulier pendant votre sommeil.
Dans le cas où une femme ne peut pas réduire les bouffées de chaleur ou si elles gênent ou gênent ses activités quotidiennes, un médecin peut vous prescrire un traitement hormonal à court terme, tel que le remplacement de l'œstrogène, ou tout autre médicament sur ordonnance. Beaucoup de femmes trouvent que l'hormonothérapie réduit les bouffées de chaleur et certaines les éliminent toutes ensemble. D'autres femmes encore trouvent que l'hormonothérapie crée de nouveaux symptômes et de nouvelles complications qui rendent mal à l'aise ou impossible la poursuite du traitement hormonal. Discutez avec votre médecin des traitements sur ordonnance conçus pour réduire les bouffées de chaleur.
Il existe également des options en vente libre. Le complexe de vitamine B et la vitamine E peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur ainsi que d'autres signes de ménopause. L'ibuprofène, qui est un anti-inflammatoire, peut également aider à réduire les symptômes de la ménopause. Les aliments à base de soja et les graines de lin sont des produits naturels censés réduire les bouffées de chaleur, mais rien ne prouve scientifiquement. Avant de commencer tout traitement à base de plantes, de suppléments de vitamines ou de médicaments sans ordonnance, parlez de vos symptômes à votre médecin et assurez-vous que les vitamines et les médicaments sans ordonnance n'interagissent pas avec les autres médicaments en cours.
Les bouffées de chaleur sont un signe courant de ménopause et bien que la gravité, la fréquence et la durée varient d'une femme à l'autre, elles sont probablement attribuées à des modifications hormonales. Bien que les bouffées de chaleur soient inévitables pour la plupart des femmes, prendre des mesures pour les réduire peut vous rendre plus à l'aise. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé pour des suggestions supplémentaires.