Jak mogę zmniejszyć uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca, nagłe i tymczasowe wybuchy ciepła, uderzenia gorąca lub pocenie się są częstym objawem menopauzy. Niezależnie od tego, czy menopauza występuje naturalnie, czy jest indukowana, uderzenia gorąca działają na prawie wszystkie kobiety. Czas trwania i nasilenie uderzeń gorąca różnią się w zależności od kobiety i chociaż rzeczywista przyczyna uderzeń gorąca jest zarówno nieznana, jak i pozornie nieunikniona, istnieją sposoby na zmniejszenie uderzeń gorąca.
Uważa się, że niektóre rzeczy wywołują uderzenia gorąca. Zmniejszenie, uniknięcie lub wyeliminowanie tych wyzwalaczy może zmniejszyć uderzenia gorąca lub przynajmniej zmniejszyć ich dotkliwość. Kofeina, alkohol i pikantne potrawy to substancje, które mogą wywoływać uderzenia gorąca. Unikanie lub drastyczne zmniejszenie zużycia tych substancji może pomóc ograniczyć uderzenia gorąca. Inne sposoby ograniczenia uderzeń gorąca obejmują zmniejszenie stresu, unikanie obcisłego ubrania, regularne ćwiczenia i utrzymanie chłodu w domu, szczególnie podczas snu.
W przypadku, gdy kobieta nie może zmniejszyć uderzeń gorąca lub stają się uciążliwe lub przeszkadzają w codziennych czynnościach, lekarz może przepisać krótkotrwałą terapię hormonalną, taką jak zastępowanie estrogenu lub inne leki na receptę. Wiele kobiet uważa, że terapia hormonalna zmniejszy uderzenia gorąca, a niektóre uważają, że eliminuje je wszystkie razem. Jeszcze inne kobiety uważają, że terapia hormonalna stwarza nowe objawy i komplikacje, które sprawiają, że przyjmowanie hormonów jest niewygodne lub niemożliwe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat zabiegów na receptę zaprojektowanych w celu zmniejszenia uderzeń gorąca.
Istnieją również opcje dostępne bez recepty. Kompleks witaminy B i witamina E mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca, a także inne objawy menopauzy. Ibuprofen, który działa przeciwzapalnie, może również pomóc zmniejszyć objawy menopauzy. Żywność sojowa i siemię lniane są produktami naturalnymi, o których uważa się, że redukują uderzenia gorąca, ale nie ma na to dowodów naukowych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu ziołowego lub witaminowego lub bez recepty należy porozmawiać z lekarzem na temat objawów i upewnić się, że witaminy i leki bez recepty nie wchodzą w interakcje z innymi obecnymi lekami.
Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy i chociaż nasilenie, częstotliwość i czas trwania różnią się u każdej kobiety, najprawdopodobniej przypisuje się je zmianom hormonalnym. Chociaż uderzenia gorąca są nieuniknione dla większości kobiet, podjęcie środków mających na celu zmniejszenie uderzeń gorąca może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać dodatkowe sugestie.