Como posso reduzir as ondas de calor?
Ondas de calor, explosões repentinas e temporárias de calor, rubor e / ou sudorese, são um sintoma comum da menopausa. Se a menopausa ocorre naturalmente ou é induzida, as ondas de calor afetam quase todas as mulheres. A duração e a gravidade das ondas de calor variam de acordo com cada mulher e, embora a causa real das ondas de calor seja desconhecida e aparentemente inevitável, existem maneiras de reduzir as ondas de calor.
Acredita-se que certas coisas desencadeiam ondas de calor. A redução, prevenção ou eliminação desses gatilhos pode reduzir as ondas de calor ou, pelo menos, diminuir sua gravidade. Cafeína, álcool e alimentos condimentados são todas substâncias que podem desencadear ondas de calor. Evitar ou reduzir drasticamente o consumo dessas substâncias pode ajudar a reduzir as ondas de calor. Outras maneiras de reduzir as ondas de calor incluem reduzir o estresse, evitar roupas apertadas, fazer exercícios regulares e manter a casa mais fresca, principalmente durante o sono.
No caso de uma mulher não poder reduzir as ondas de calor ou se tornar incômoda ou interferir nas atividades diárias, o médico pode prescrever terapia hormonal de curto prazo, como reposição de estrogênio ou outros medicamentos prescritos. Muitas mulheres acham que a terapia hormonal reduzirá as ondas de calor e outras acham que as elimina todas juntas. Outras mulheres ainda descobrem que a terapia hormonal cria novos sintomas e complicações que tornam desconfortável ou impossível continuar a tomar hormônios. Converse com seu médico sobre tratamentos com receita médica projetados para reduzir as ondas de calor.
Também existem opções de balcão. O complexo de vitamina B e a vitamina E podem ajudar a reduzir as ondas de calor, bem como outros sinais da menopausa. O ibuprofeno, que é um anti-inflamatório, também pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Alimentos de soja e linhaça são produtos naturais que se acredita reduzir as ondas de calor, mas não há evidências científicas que apoiem isso. Antes de iniciar qualquer suplemento herbal ou vitamínico ou terapia medicamentosa sem receita, fale com o seu médico sobre seus sintomas e verifique se as vitaminas e os medicamentos sem receita médica não interagem com outros medicamentos atuais.
As ondas de calor são um sinal comum da menopausa e, embora a gravidade, a frequência e a duração variem para cada mulher, elas provavelmente são atribuídas a alterações hormonais. Embora as ondas de calor sejam inevitáveis para a maioria das mulheres, tomar medidas para reduzir as ondas de calor pode torná-lo mais confortável. Converse com seu médico ou profissional de saúde para obter sugestões adicionais.