핫 플래시를 어떻게 줄일 수 있습니까?

핫 플래시, 갑작스럽고 일시적인 열, 홍조 및 땀이 폐경기의 일반적인 증상입니다. 폐경기가 자연적으로 발생하거나 유도되는지 여부는 핫 플래시가 거의 모든 여성에게 영향을 미칩니다. 핫 플래시의 지속 시간과 심각성은 각 개별 여성마다 다르며 핫 플래시의 실제 원인은 알려지지 않았고 피할 수없는 것처럼 보이지만 핫 플래시를 줄이는 방법이 있습니다.

어떤 것들은 핫 플래시를 유발하는 것으로 여겨집니다. 이러한 트리거의 감소, 회피 또는 제거는 핫 플래시를 줄이거 나 최소한 심각성을 줄일 수 있습니다. 카페인, 알코올 및 매운 음식은 모두 핫 플래시를 유발할 수있는 물질입니다. 이러한 물질의 소비를 피하거나 크게 줄이면 핫 플래시를 줄일 수 있습니다. 핫 플래시를 줄이는 다른 방법으로는 스트레스 감소, 꽉 끼는 옷을 피하고, 규칙적인 운동을하는 것, 특히 자고있는 동안 집을 더 차가운 상태로 유지하는 것이 포함됩니다.

여성이 핫 플래시를 줄일 수없는 경우Ey는 귀찮게하거나 일상 활동을 방해하여 의사는 에스트로겐 대체 또는 기타 처방약과 같은 단기 호르몬 요법을 처방 할 수 있습니다. 많은 여성들은 호르몬 요법이 핫 플래시를 줄이고 일부는 모두 함께 제거 할 수 있다는 것을 알게됩니다. 여전히 다른 여성들은 호르몬 요법이 새로운 증상과 합병증을 만들어 호르몬을 계속 복용하는 것이 불편하거나 불가능하다는 것을 알게됩니다. 핫 플래시를 줄이기 위해 설계된 처방 치료에 대해 의사와 상담하십시오.

처방전없이 구입할 수있는 옵션도 있습니다. 비타민 B 복합체와 비타민 E는 핫 플래시와 다른 폐경기 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증제 인 이부프로펜은 또한 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 간장 식품과 아마씨는 핫 플래시를 줄이는 것으로 여겨지는 천연 제품이지만이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 허브 또는 v를 시작하기 전에이타민 보충제 또는 비 처방약 약물 요법, 증상에 대해 의사와 상담하고 비타민 및 비 처방약이 다른 현재 의약품과 상호 작용하지 않도록하십시오.

핫 플래시는 폐경기의 흔한 징후이며, 심각도, 빈도 및 기간은 여성마다 다르지만 호르몬 변화에 기인 할 가능성이 높습니다. 핫 플래시는 대부분의 여성에게는 피할 수 없지만 핫 플래시를 줄이기위한 조치를 취하면 더 편안하게 만들 수 있습니다. 추가 제안은 의사 또는 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.