핫 플래시를 어떻게 줄일 수 있습니까?

hot 핫 플래시, 갑작스럽고 일시적인 열, 홍조 및 땀이 폐경기의 일반적인 증상입니다.폐경기가 자연적으로 발생하거나 유도되는지 여부는 핫 플래시가 거의 모든 여성에게 영향을 미칩니다.핫 플래시의 지속 시간과 심각성은 각 개별 여성마다 다르며 핫 플래시의 실제 원인은 알려지지 않았고 피할 수없는 것처럼 보이지만 핫 플래시를 줄이는 방법이 있습니다.

어떤 것들은 핫 플래시를 트리거하는 것으로 여겨집니다.이러한 트리거의 감소, 회피 또는 제거는 핫 플래시를 줄이거 나 최소한 심각성을 줄일 수 있습니다.카페인, 알코올 및 매운 음식은 모두 핫 플래시를 유발할 수있는 물질입니다.이러한 물질의 소비를 피하거나 크게 줄이면 핫 플래시를 줄일 수 있습니다.핫 플래시를 줄이는 다른 방법으로는 스트레스 감소, 꽉 끼는 옷을 피하고, 규칙적인 운동을하는 것, 특히 자고있는 동안 집을 더 차가운 상태로 유지하는 것이 포함됩니다.∎ 여성이 핫 플래시를 줄이지 않거나 귀찮게하거나 일상 활동을 방해하는 경우, 의사는 에스트로겐 대체 또는 기타 처방약과 같은 단기 호르몬 요법을 처방 할 수 있습니다.많은 여성들은 호르몬 요법이 핫 플래시를 줄이고 일부는 모두 함께 제거 할 수 있다는 것을 알게됩니다.여전히 다른 여성들은 호르몬 요법이 새로운 증상과 합병증을 만들어 호르몬을 계속 복용하는 것이 불편하거나 불가능하다는 것을 알게됩니다.핫 플래시를 줄이기 위해 설계된 처방 치료에 대해 의사와 상담하십시오.

또한 처방전없이 구입할 수있는 옵션도 있습니다.비타민 B 복합체와 비타민 E는 핫 플래시와 다른 폐경기 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.항염증제 인 이부프로펜은 또한 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.간장 식품과 아마씨는 핫 플래시를 줄이는 것으로 여겨지는 천연 제품이지만이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.약초 또는 비타민 보충제 또는 비 처방약 약물 치료를 시작하기 전에 증상에 대해 의사와 상담하고 비타민 및 비 처방약이 다른 현재 의약품과 상호 작용하지 않도록하십시오.Hot Flashes는 폐경기의 흔한 징후이며, 심각도, 빈도 및 기간은 여성마다 다르지만 호르몬 변화에 기인 할 가능성이 높습니다.핫 플래시는 대부분의 여성에게는 피할 수 없지만 핫 플래시를 줄이기위한 조치를 취하면 더 편안하게 만들 수 있습니다.추가 제안은 의사 또는 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.