ほてりを減らす方法はありますか？

ほてり、突然の一時的な熱の発作、潮紅、発汗は、閉経の一般的な症状です。 更年期障害が自然に起こるか誘発されるかに関係なく、ほてりはほぼすべての女性に影響します。 ほてりの期間と重症度は個々の女性によって異なります。ほてりの実際の原因は不明であり、避けられないようですが、ほてりを減らす方法があります。

特定の事柄がほてりを引き起こすと信じられています。 これらのトリガーを削減、回避、または削除することで、ほてりを減らすか、少なくともその重症度を軽減することができます。 カフェイン、アルコール、辛い食べ物はすべて、のぼせを引き起こす可能性のある物質です。 これらの物質の消費を回避または大幅に減らすことで、のぼせを減らすことができます。 ほてりを軽減する他の方法には、ストレスの軽減、きつい服の着用の回避、定期的な運動の実施、特に睡眠中の家の涼しさの維持が含まれます。

女性がほてりを軽減できない場合、または面倒になるか、日々の活動を妨げる場合、医師はエストロゲン補充などの短期ホルモン療法、または他の処方薬を処方することがあります。 多くの女性は、ホルモン療法によりほてりが軽減されることを発見し、一部の人はそれがそれらをすべて排除することを発見します。 さらに他の女性は、ホルモン療法がホルモンを服用し続けるのを不快または不可能にする新しい症状と合併症を引き起こすことに気付きます。 ほてりを減らすように設計された処方治療について医師に相談してください。

店頭オプションもあります。 ビタミンB複合体とビタミンEは、ほてりや更年期障害の他の兆候を減らすのに役立つ可能性があります。 抗炎症剤であるイブプロフェンは、更年期障害の症状を緩和するのにも役立つ可能性があります。 大豆食品と亜麻仁はほてりを減らすと考えられている天然物ですが、これを裏付ける科学的証拠はありません。 ハーブやビタミンのサプリメント、または非処方薬治療を開始する前に、医師に症状について相談し、ビタミンと非処方薬が他の現在の薬と相互作用しないようにしてください。

ほてりは閉経の一般的な兆候であり、重症度、頻度、および期間は女性ごとに異なりますが、ほとんどの場合、ホルモンの変化によるものです。 ほてりはほとんどの女性にとって避けられませんが、ほてりを減らすための対策を講じることで、より快適になります。 追加の提案については、医師または医療提供者に相談してください。