Wie kann ich Hitzewallungen reduzieren?
Hitzewallungen, plötzliche und vorübergehende Hitze, Spülen und oder Schwitzen sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre. Unabhängig davon, ob Wechseljahre natürlich auftreten oder induziert werden, wirken sich Hitzewallungen fast alle Frauen aus. Die Dauer und Schwere der Hitzewallungen variieren von jeder einzelnen Frau, und obwohl die tatsächliche Ursache für Hitzewallungen sowohl unbekannt als auch scheinbar unvermeidlich ist, gibt es Möglichkeiten, Hitzewallungen zu reduzieren. Es wird angenommen, dass
bestimmte Dinge Hitzewallungen auslösen. Die Reduzierung, Vermeidung oder Beseitigung dieser Auslöser kann die Hitzewallungen verringern oder zumindest ihre Schwere verringern. Koffein, Alkohol und würzige Lebensmittel sind alles Substanzen, die Hitzewallungen auslösen können. Wenn Sie den Verbrauch dieser Substanzen vermeiden oder drastisch reduzieren, kann dies dazu beitragen, Hitzewallungen zu reduzieren. Andere Möglichkeiten, um Hitzewallungen zu reduzieren, sind die Reduzierung von Stress, die Vermeidung von eng anliegenden Kleidung, das Erhalten regelmäßiger Bewegung und das Kühler Ihres Hauses, insbesondere beim Schlafen.
Falls eine Frau keine Hitzewallungen reduzieren kann oder th nicht reduzieren kannEy werden störend oder beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten. Ein Arzt kann eine kurzfristige Hormontherapie wie Östrogenersatz oder andere verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben. Viele Frauen stellen fest, dass die Hormontherapie Hitzewallungen reduziert und einige feststellen, dass sie alle zusammen eliminiert. Andererseits stellen andere Frauen fest, dass die Hormontherapie neue Symptome und Komplikationen schafft, die es unangenehm oder unmöglich machen, weiterhin Hormone einzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Behandlungen, um Hitzewallungen zu reduzieren.
Es gibt auch rezeptfreie Optionen. Der Vitamin B -Komplex und Vitamin E können dazu beitragen, Hitzewallungen sowie andere Anzeichen von Wechseljahren zu reduzieren. Ibuprofen, das entzündungshemmend ist, kann auch dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu verringern. Soja -Lebensmittel und Leinsamen sind Naturprodukte, von denen angenommen wird, dass sie Hitzewallungen reduzieren, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies dies unterstützt. Vor Beginn eines Kräuters oder vItamin-Ergänzung oder nicht verschreibungspflichtige medikamentöse Therapie, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und stellen Sie sicher, dass Vitamine und nicht verschreibungspflichtige Medikamente nicht mit anderen aktuellen Medikamenten interagieren.
Hitzewallungen sind ein häufiges Zeichen der Wechseljahre und obwohl die Schwere, Häufigkeit und Dauer für jede Frau variieren, werden sie höchstwahrscheinlich auf hormonelle Veränderungen zurückgeführt. Obwohl Hitzewallungen für die meisten Frauen unvermeidlich sind, können Sie für die Verringerung von Maßnahmen zur Reduzierung von Hitzewallungen bequemer werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, um zusätzliche Vorschläge zu erhalten.