¿Cómo puedo aliviar los espasmos musculares?
Los espasmos musculares pueden ser debilitantes en su nivel de dolor, por lo que ayuda a saber sobre algunas formas rápidas de aliviar los espasmos musculares. Si experimenta espasmos musculares con frecuencia, debe ver a un médico, ya que pueden ser un signo de una condición médica subyacente. Los espasmos extremadamente dolorosos, especialmente en el cuello y la espalda, pueden ser un signo de un problema grave, y justifican un viaje al médico. También hay algunos pasos que cualquiera puede tomar para prevenir los espasmos musculares.
Si eres afortunado, el espasmo muscular es en realidad un calambre, y es posible que puedas aliviarlo a través de masajes y estiramientos suaves. Trate de no forzar el músculo en un estiramiento. En su lugar, use trazos largos y fluidos con los dedos alrededor del músculo para aflojarlo y luego tírelo suavemente en un estiramiento. Esta técnica también se puede usar en músculos ajustados para alentarlos a aflojar para que los espasmos musculares no se manifiesten más adelante.
Se pueden usar una serie de otras técnicas para aliviar los espasmos musculares. Dado que los espasmos arA a menudo causado por un desequilibrio mineral, aumentando su consumo de minerales como el potasio, el calcio y el magnesio puede ayudar a los espasmos musculares. Comer un plátano, por ejemplo, es en realidad un tratamiento altamente efectivo para algunos espasmos musculares, ya que proporciona una explosión de potasio a su cuerpo. También puede intentar comer una comida rica en calcio como el queso para aliviar los espasmos musculares.
Las compresaspueden ayudar a aliviar los espasmos musculares de mayor duración, especialmente los espasmos posteriores. Una compresa fría ayudará con el dolor y reducirá la inflamación causada por el músculo tenso. Las compresas cálidas pueden aumentar la circulación y aflojar el músculo hacia arriba, lo que potencialmente le permite relajarse. El calor húmedo en particular es una buena manera de aliviar los espasmos musculares; Si tiene acceso a una bañera de hidromasaje o una sala de vapor, úsela. No deje una compresa durante más de 20 minutos, ya que puede lastimarse con paquetes fríos y calientes.
para espasmo muscular extremoS, los médicos pueden recetar relajantes musculares. Las personas que tienen afecciones médicas crónicas que resultan en espasmos musculares pueden mantenerse en un régimen de relajantes musculares para que se sientan más cómodos. Los espasmos musculares crónicos también se pueden aliviar con masaje y carrocería.
Además de aliviar los espasmos musculares cuando los obtienes, también puedes concentrarte en prevenirlos. Coma una buena dieta que sea alta en minerales, especialmente si hace mucho ejercicio, y asegúrese de estirar y hacer ejercicio regularmente. No tienes que hacer ejercicio para estar saludable; Intente integrar más caminatas, senderismo, ciclismo o nadar en su vida diaria. Además de aliviar los espasmos musculares, el ejercicio adicional también puede ayudarlo a sentirse mejor en general. Las disciplinas como el yoga también pueden ayudar a mantener sus músculos sanos y relajados para que no se espasan.