Hoe kan ik spierspasmen verlichten?
spierspasmen kunnen slopend zijn in hun niveau van pijn, daarom helpt het om te weten over enkele snelle manieren om spierspasmen te verlichten. Als u regelmatig spierspasmen ervaart, zou u een arts moeten zien, omdat deze een teken kunnen zijn van een onderliggende medische aandoening. Extreem pijnlijke spasmen, vooral in de nek en rug, kunnen een teken zijn van een ernstig probleem en ze rechtvaardigen een reis naar de dokter. Er zijn ook enkele stappen die iedereen kan nemen om spierspasmen te voorkomen.
Als je het geluk hebt, is de spierkrampen eigenlijk een kramp en kun je het misschien verlichten door zachte massage en strekken. Probeer de spier niet in een stuk te dwingen. Gebruik in plaats daarvan lange, stromende lijnen met je vingers rond de spier om het los te maken en trek het dan voorzichtig in een stuk. Deze techniek kan ook worden gebruikt op strakke spieren om hen aan te moedigen om los te komen, zodat spierspasmen zich niet later manifesteren.
Een aantal andere technieken kan worden gebruikt om spierspasmen te verlichten. Omdat spasmen arE Vaak veroorzaakt door een minerale onbalans, waardoor uw inname van mineralen zoals kalium, calcium en magnesium wordt verhoogd, kan spierkrampen helpen. Het eten van een banaan is bijvoorbeeld eigenlijk een zeer effectieve behandeling voor sommige spierspasmen, omdat het een uitbarsting van kalium voor je lichaam biedt. Je kunt ook proberen een calciumrijk voedsel zoals kaas te eten om spierspasmen te verlichten.
kompressen kunnen helpen om spierspasmen van langere duur te verlichten, vooral rugkrampen. Een koud kompres zal helpen bij pijn en het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door de spannende spier. Warme kompressen kunnen de bloedsomloop verhogen en de spier losmaken, waardoor deze mogelijk kan ontspannen. Vooral vochtige hitte is een goede manier om spierspasmen te verlichten; Als u toegang hebt tot een bubbelbad of een stoombad, gebruikt u deze. Laat een kompres niet meer dan 20 minuten aan, omdat u uzelf kunt kwetsen met zowel hete als koude pakketten.
Voor extreme spierspasmenS, artsen kunnen spierverslappers voorschrijven. Mensen die chronische medische aandoeningen hebben die leiden tot spierspasmen kunnen worden gehouden op een regime van spierevelaxatanten zodat ze comfortabeler zijn. Chronische spierspasmen kunnen ook worden versoepeld met massage en carrosserie.
Naast het verlichten van spierspasmen wanneer u ze krijgt, kunt u zich ook concentreren op het voorkomen ervan. Eet een goed dieet dat veel mineralen bevat, vooral als u veel traint, en zorg ervoor dat u zich regelmatig uitrekt en traint. U hoeft niet uit te werken om gezond te zijn; Probeer meer wandelingen, wandelen, fietsen of zwemmen in je dagelijkse leven te integreren. Naast het verlichten van spierspasmen, kan de extra oefening je ook helpen om je in het algemeen beter te voelen. Disciplines zoals yoga kunnen ook helpen om je spieren gezond en ontspannen te houden, zodat ze niet zullen spasmen.