Hoe kan ik spierspasmen verlichten?

Spierspasmen kunnen slopend zijn in hun niveau van pijn, daarom helpt het om te weten over enkele snelle manieren om spierspasmen te verlichten.Als u regelmatig spierspasmen ervaart, zou u een arts moeten zien, omdat deze een teken kunnen zijn van een onderliggende medische aandoening.Extreem pijnlijke spasmen, vooral in de nek en rug, kunnen een teken zijn van een ernstig probleem, en ze rechtvaardigen een reis naar de dokter.Er zijn ook enkele stappen die iedereen kan nemen om spierspasmen te voorkomen.

Als je het geluk hebt, is de spierkrampen eigenlijk een kramp en kun je het misschien verlichten door zachte massage en strekken.Probeer de spier niet in een stuk te dwingen.Gebruik in plaats daarvan lange, stromende lijnen met je vingers rond de spier om het los te maken en trek het dan voorzichtig in een stuk.Deze techniek kan ook worden gebruikt op strakke spieren om hen aan te moedigen om los te komen, zodat spierspasmen zich niet later manifesteren.

Een aantal andere technieken kunnen worden gebruikt om spierspasmen te verlichten.Omdat spasmen vaak worden veroorzaakt door een minerale onbalans, kan het verhogen van uw inname van mineralen zoals kalium, calcium en magnesium spierkrampen helpen.Het eten van een banaan is bijvoorbeeld eigenlijk een zeer effectieve behandeling voor sommige spierspasmen, omdat het een uitbarsting van kalium voor je lichaam biedt.Je kunt ook proberen een calciumrijk voedsel zoals kaas te eten om spierspasmen te verlichten.

kompressen kunnen helpen om spierspasmen van langere duur te verlichten, vooral rugkrampen.Een koude kompres zal helpen bij pijn en het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door de spannende spier.Warme kompressen kunnen de bloedsomloop vergroten en de spier losmaken, waardoor deze mogelijk kan ontspannen.Vooral vochtige hitte is een goede manier om spierspasmen te verlichten;Als u toegang hebt tot een bubbelbad of een stoombad, gebruikt u deze.Laat een kompres niet meer dan 20 minuten achter, omdat je jezelf kunt kwetsen met zowel warme als koude pakketten.

Voor extreme spierspasmen kunnen artsen spierverslappers voorschrijven.Mensen met chronische medische aandoeningen die leiden tot spierspasmen kunnen op een regime van spierverslappers worden gehouden zodat ze zich comfortabeler voelen.Chronische spierspasmen kunnen ook worden versoepeld met massage en carrosserie.

Naast het verlichten van spierspasmen wanneer je ze krijgt, kun je je ook concentreren op het voorkomen ervan.Eet een goed dieet dat veel mineralen bevat, vooral als u veel traint, en zorg ervoor dat u zich regelmatig uitrekt en traint.Je hoeft niet om gezond te zijn;Probeer meer wandelingen, wandelen, fietsen of zwemmen in je dagelijkse leven te integreren.Naast het verlichten van spierspasmen, kan de extra oefening je ook helpen om je in het algemeen beter te voelen.Disciplines zoals yoga kunnen ook helpen om uw spieren gezond en ontspannen te houden, zodat ze geen spasmen zullen