Como posso aliviar os espasmos musculares?
Os espasmos musculares podem ser debilitantes em seu nível de dor, e é por isso que ajuda a conhecer algumas maneiras rápidas de aliviar os espasmos musculares. Se você tiver espasmos musculares com frequência, você deve consultar um médico, pois eles podem ser um sinal de uma condição médica subjacente. Espasmos extremamente dolorosos, especialmente no pescoço e nas costas, podem ser um sinal de um problema sério e justificam uma viagem ao médico. Existem também algumas etapas que qualquer pessoa pode tomar para prevenir espasmos musculares. Tente não forçar o músculo a um trecho. Em vez disso, use traços longos e fluidos com os dedos ao redor do músculo para soltá -lo e depois puxá -lo suavemente para um trecho. Essa técnica também pode ser usada nos músculos apertados para incentivá -los a soltar, de modo que os espasmos musculares não se manifestem mais tarde.
Várias outras técnicas podem ser usadas para aliviar os espasmos musculares. Desde que os espasmos arE frequentemente causado por um desequilíbrio mineral, aumentando a ingestão de minerais como potássio, cálcio e magnésio pode ajudar os espasmos musculares. Comer uma banana, por exemplo, é na verdade um tratamento altamente eficaz para alguns espasmos musculares, pois fornece uma explosão de potássio ao seu corpo. Você também pode tentar comer um alimento rico em cálcio como queijo para aliviar os espasmos musculares.
As compressas podem ajudar a aliviar os espasmos musculares de maior duração, especialmente os espasmos traseiros. Uma compressa fria ajudará a dor e reduzirá a inflamação causada pelo músculo tenso. As compressas quentes podem aumentar a circulação e afrouxar o músculo, potencialmente permitindo que ele relaxe. O calor úmido em particular é uma boa maneira de aliviar os espasmos musculares; Se você tiver acesso a uma banheira de hidromassagem ou uma saquômia a vapor, use -a. Não deixe uma compactação por mais de 20 minutos, pois você pode se machucar com pacotes quentes e frios.
Para espasmo muscular extremoS, os médicos podem prescrever relaxantes musculares. Pessoas que têm condições médicas crônicas que resultam em espasmos musculares podem ser mantidos em um regime de relaxantes musculares, para que sejam mais confortáveis. Espasmos musculares crônicos também podem ser aliviados com massagem e carroceria.
Além de aliviar os espasmos musculares quando você os obtém, você também pode se concentrar em evitá -los. Coma uma boa dieta que é rica em minerais, especialmente se você se exercitar muito e certifique -se de esticar e se exercitar regularmente. Você não precisa se exercitar para ser saudável; Tente integrar mais caminhadas, caminhadas, andar de bicicleta ou nadar em sua vida diária. Além de aliviar os espasmos musculares, o exercício extra também pode ajudá -lo a se sentir melhor em geral. Disciplinas como o yoga também podem ajudar a manter seus músculos saudáveis e relaxados para que não spassem.