Come posso alleviare gli spasmi muscolari?

Gli spasmi muscolari possono debilitare nel loro livello di dolorosità, motivo per cui aiuta a conoscere alcuni modi rapidi per alleviare gli spasmi muscolari. Se si verificano frequentemente spasmi muscolari, dovresti vedere un medico, poiché potrebbero essere un segno di una condizione medica sottostante. Gli spasmi estremamente dolorosi, specialmente nel collo e nella schiena, possono essere un segno di un grave problema e giustificano un viaggio dal medico. Ci sono anche alcuni passaggi che chiunque può adottare per prevenire gli spasmi muscolari.

Se sei fortunato, lo spasmo muscolare è in realtà un crampo e potresti essere in grado di alleviarlo attraverso un dolce massaggio e lo stretching. Cerca di non forzare il muscolo in un tratto. Invece, usa colpi lunghi e fluenti con le dita attorno al muscolo per allentarlo e poi tirarlo delicatamente in un tratto. Questa tecnica può anche essere utilizzata su muscoli stretti per incoraggiarli ad allentarli in modo che gli spasmi muscolari non si manifestino in seguito.

Possono essere utilizzate diverse altre tecniche per alleviare gli spasmi muscolari. Poiché gli spasmi arE spesso causato da uno squilibrio minerale, aumentando l'assunzione di minerali come potassio, calcio e magnesio può aiutare gli spasmi muscolari. Mangiare una banana, ad esempio, è in realtà un trattamento molto efficace per alcuni spasmi muscolari, poiché fornisce uno scoppio di potassio al tuo corpo. Puoi anche provare a mangiare un cibo ricco di calcio come il formaggio per alleviare gli spasmi muscolari.

I compressi possono aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari di durata più lunga, in particolare spasmi posteriori. Un impacco freddo aiuterà con il dolore e ridurrà l'infiammazione causata dal muscolo tenente. Gli impacchi caldi possono aumentare la circolazione e allentare il muscolo, potenzialmente permettendogli di rilassarsi. Il calore umido in particolare è un buon modo per alleviare gli spasmi muscolari; Se hai accesso a una vasca idromassaggio o a un bagno turco, usalo. Non lasciare un impacco acceso per più di 20 minuti, poiché puoi farti del male con pacchetti caldi e freddi.

per lo spasmo muscolare estremoS, i medici possono prescrivere rilassanti muscolari. Le persone che hanno condizioni mediche croniche che si traducono in spasmi muscolari possono essere mantenute su un regime di rilassanti muscolari in modo che siano più a loro agio. Gli spasmi muscolari cronici possono anche essere allentati con massaggio e carrozzeria.

Oltre ad alleviare gli spasmi muscolari quando li ottieni, puoi anche concentrarti sulla prevenzione. Mangia una buona dieta che è ricca di minerali, soprattutto se ti alleni molto e assicurati di allungare e allenarti su base regolare. Non devi allenarti per essere sano; Prova a integrare più passeggiate, escursioni, andare in bicicletta o nuotare nella tua vita quotidiana. Oltre ad alleviare gli spasmi muscolari, l'esercizio extra può anche aiutarti a sentirti meglio in generale. Discipline come lo yoga possono anche aiutare a mantenere i muscoli sani e rilassati in modo da non spasmo.