どうすれば筋肉の痙攣を和らげることができますか？

筋肉のけいれんは痛みのレベルで衰弱させる可能性があるため、筋肉のけいれんを緩和するためのいくつかの迅速な方法を知るのに役立ちます。筋肉のけいれんを頻繁に経験する場合は、根本的な病状の兆候である可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。特に首と背中の非常に痛みを伴う痙攣は、深刻な問題の兆候である可能性があり、医師への旅行を保証します。筋肉の痙攣を防ぐために誰もが取ることができるいくつかのステップもあります。

幸運な場合、筋肉のけいれんは実際にはけいれんであり、穏やかなマッサージとストレッチを通してそれを和らげることができるかもしれません。筋肉をストレッチに強制しないようにしてください。代わりに、筋肉の周りに指で長く流れるストロークを使用してそれを緩め、それを優しくストレッチに引き込みます。この手法は、筋肉のけいれんが後で現れないように、タイトな筋肉で緩めるように促すために使用することもできます。けいれんはar多くの場合、ミネラルの不均衡によって引き起こされ、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの摂取量を増やすと、筋肉の痙攣が役立ちます。たとえば、バナナを食べることは、実際には、体にカリウムのバーストを提供するため、いくつかの筋肉のけいれんにとって非常に効果的な治療法です。また、チーズのようなカルシウムが豊富な食べ物を食べて筋肉のけいれんを和らげることもできます。

圧縮は、特に背中の痙攣の長さの筋肉のけいれんを緩和するのに役立ちます。コールド圧縮は、痛みに役立ち、緊張筋によって引き起こされる炎症を軽減します。温かい圧縮により、循環が増加し、筋肉が緩み、潜在的にリラックスできるようになります。特に湿った熱は、筋肉のけいれんを緩和する良い方法です。ホットタブやスチームルームにアクセスできる場合は、使用してください。ホットパックとコールドパックの両方で自分を傷つけることができるので、20分以上抑制したままにしないでください。

極端な筋肉のけいれんの場合S、医師は筋肉リラクサーを処方する場合があります。筋肉のけいれんを引き起こす慢性的な病状がある人は、より快適になるように筋肉弛緩薬のレジメンに保たれる可能性があります。慢性筋肉のけいれんもマッサージとボディワークで緩和される場合があります。

筋肉のけいれんを和らげることに加えて、それらを取得するときに、それらを防ぐことに集中することもできます。特に多くのことを行使する場合は、ミネラルが多い良い食事を食べ、定期的に伸ばして運動するようにしてください。健康になるために運動する必要はありません。より多くの散歩、ハイキング、サイクリング、またはあなたの日常生活に泳ぐことを統合してみてください。筋肉の痙攣を和らげることに加えて、追加の運動は、一般的に気分が良くなるのにも役立ちます。ヨガのような分野は、筋肉がけいれんしないように健康でリラックスした状態に保つのにも役立ちます。