筋肉のけいれんを緩和する方法はありますか？

筋肉のけいれんは痛みのレベルが低下する可能性があるため、筋肉のけいれんを和らげる簡単な方法を知るのに役立ちます。 筋肉のけいれんを頻繁に経験する場合は、根本的な病状の兆候である可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。 特に首と背中の非常に痛みを伴う痙攣は、深刻な問題の兆候である可能性があり、医師への旅行を保証します。 筋肉のけいれんを防ぐために誰でもできるいくつかのステップもあります。

幸運な場合、筋肉のけいれんは実際にはけいれんであり、あなたは穏やかなマッサージとストレッチを通してそれを和らげることができるかもしれません。 筋肉を無理に伸ばさないようにしてください。 代わりに、筋肉の周りに指で長く流れるようなストロークを使用して筋肉を緩め、ゆっくりと引き伸ばします。 この手法は、筋肉のけいれんが後で現れないように、筋肉の弛緩を促すために、硬い筋肉にも使用できます。

筋肉のけいれんを緩和するために、他の多くのテクニックを使用できます。 けいれんはしばしばミネラルの不均衡によって引き起こされるため、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの摂取量を増やすと、筋肉のけいれんに役立ちます。 たとえば、バナナを食べると、実際にはカリウムのバーストが体に発生するため、一部の筋肉のけいれんには非常に効果的な治療法です。 チーズなどのカルシウムが豊富な食べ物を食べて、筋肉のけいれんを和らげることもできます。

圧迫は、長時間の筋肉のけいれん、特に背中のけいれんを緩和するのに役立ちます。 冷湿布は、痛みを和らげ、緊張した筋肉によって引き起こされる炎症を軽減します。 温湿布は、循環を促進し、筋肉を弛緩させ、潜在的にリラックスさせることができます。 特に湿熱は筋肉のけいれんを和らげる良い方法です。 ホットタブまたはスチームルームを利用できる場合は、それを使用してください。 ホットパックとコールドパックの両方で怪我をする可能性があるため、20分以上湿布をかけたままにしないでください。

極端な筋肉のけいれんの場合、医師は筋弛緩薬を処方することがあります。 筋肉のけいれんを引き起こす慢性的な病状を抱えている人は、より快適になるように筋弛緩薬の処方を続けることができます。 慢性筋肉のけいれんは、マッサージとボディワークでも緩和できます。

筋肉の痙攣を緩和することに加えて、筋肉の痙攣を防ぐことに集中することもできます。 特に大量に運動する場合は、ミネラルが豊富な良い食事を食べ、定期的にストレッチと運動をするようにしてください。 健康になるために運動する必要はありません。 より多くの散歩、ハイキング、サイクリング、水泳を日常生活に取り入れてみてください。 筋肉のけいれんを和らげるのに加えて、余分な運動は一般的に気分が良くなるのを助けるかもしれません。 ヨガのような分野は、筋肉がけいれんしないように、筋肉を健康でリラックスした状態に保つのにも役立ちます。