Wie kann ich Muskelkrämpfe lindern?

Muskelkrämpfe können in ihrem Schmerzniveau schwächend sein, weshalb es hilft, über einige schnelle Möglichkeiten zu wissen, wie Muskelkrämpfe lindern.Wenn Sie häufig Muskelkrämpfe erleben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da er möglicherweise ein Zeichen für eine zugrunde liegende Krankheit ist.Extrem schmerzhafte Krämpfe, insbesondere im Nacken und im Rücken, können ein Zeichen für ein ernstes Problem sein, und sie rechtfertigen eine Reise zum Arzt.Es gibt auch einige Schritte, die jeder unternehmen kann, um Muskelkrämpfe zu verhindern.

Wenn Sie das Glück haben, ist der Muskelkrampf tatsächlich ein Krampf, und Sie können ihn möglicherweise durch sanfte Massage und Dehnung lindern.Versuchen Sie, den Muskeln nicht in eine Strecke zu zwingen.Verwenden Sie stattdessen lange, fließende Striche mit den Fingern um den Muskel, um ihn zu lockern und ziehen Sie ihn dann vorsichtig in eine Strecke.Diese Technik kann auch für enge Muskeln verwendet werden, um sie zum Lösen zu ermutigen, so dass sich Muskelkrämpfe später nicht manifestieren.

Eine Reihe anderer Techniken kann verwendet werden, um Muskelkrämpfe zu lindern.Da Krämpfe häufig durch ein mineralisches Ungleichgewicht verursacht werden, kann die Erhöhung der Aufnahme von Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium Muskelkrämpfe helfen.Das Essen einer Banane ist beispielsweise eine hochwirksame Behandlung für einige Muskelkrämpfe, da sie Ihrem Körper einen Kaliumbaus verleiht.Sie können auch versuchen, ein kalziumreiches Essen wie Käse zu essen, um Muskelkrämpfe zu lindern.Eine kalte Kompresse hilft bei Schmerzen und verringert Entzündungen, die durch den Spannungsmuskel verursacht werden.Warme Kompressen können den Kreislauf erhöhen und den Muskel lockern, was möglicherweise entspannen kann.Insbesondere feuchte Hitze ist eine gute Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu lindern.Wenn Sie Zugang zu einem Whirlpool oder einem Dampfbad haben, verwenden Sie es.Lassen Sie nicht länger als 20 Minuten lang eine Kompression ein.Menschen mit chronischen Erkrankungen, die zu Muskelkrämpfen führen, können auf einem Regime von Muskelrelaxantien gehalten werden, damit sie sich wohler fühlen.Chronische Muskelkrämpfe können auch mit Massage und Karosserie erleichtert werden.

Sie können nicht nur Muskelkrämpfe lindern, wenn Sie sie erhalten, sondern auch darauf konzentrieren, sie zu verhindern.Essen Sie eine gute Diät, die hoch an Mineralien ist, insbesondere wenn Sie viel trainieren, und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig dehnen und trainieren.Sie müssen nicht trainieren, um gesund zu sein;Versuchen Sie, mehr Spaziergänge, Wandern, Radfahren oder Schwimmen in Ihr tägliches Leben zu integrieren.Zusätzlich zur Entlastung von Muskelkrämpfen kann die zusätzliche Übung Ihnen auch helfen, sich im Allgemeinen besser zu fühlen.Disziplinen wie Yoga können auch dazu beitragen, Ihre Muskeln gesund und entspannt zu halten, damit sie nicht krampft werden.