Welche Lebensmittel können mir helfen, wach zu bleiben?
Food hat die Fähigkeit, einen Energiestoß zu erzielen, gefolgt von einem Unfall, insbesondere wenn sie in großen Portionen oder in kohlenhydratreichen Kombinationen gegessen werden. Wenn Sie wach bleiben müssen, egal ob es sich um die letzte Hälfte des Tages handelt oder um einen All-Nighter zu ziehen, ist es am besten, kleine Mengen mageres Protein und gesunde Kohlenhydrate etwa alle drei Stunden zu essen. Essen Sie regelmäßig, damit Ihr Körper ständig einen stetigen, sogar Zuckerstrom in das Blutsystem verdaut und liefert. Dies kann dazu beitragen, dass Sie wachsam sind. Die Idee, dass das Essen von Türkei Schläfrigkeit verursacht, scheint ein Mythos zu sein, da der Grad von Tryptophan, eine Verbindung, die Schläfrigkeit verursacht, in der Türkei ungefähr das gleiche wie in anderen Fleischs ist. Andere energiesparende Snacks sind Joghurt, ein Apfel mit Erdnussbutter und Hüttenkäse mit Obst oder Gemüse. Obst ist oft aGute Wahl, um Ihnen zu helfen, wach zu bleiben, denn es steigert Ihren Blutzucker relativ schnell, lässt Sie aber nicht so abbrechen, wie Süßigkeiten oder andere zuckerhaltige Lebensmittel können.
Zusätzlich zum Essen von Snacks viel kaltes Wasser trinken. Dehydration kann Sie müde machen und verhindern, dass Ihr Geist am schärfsten ist. Darüber hinaus zwingt Sie Trinkwasser dazu, mehr Pausen einzulegen - aus offensichtlichen Gründen -, die dazu beitragen können, die Augenbelastung zu verhindern, wenn Sie auf einen Computer oder ein Buch starren. Das Aufstehen und kurz herumlaufen kann auch dazu beitragen, Sie aufzuwecken, ebenso wie die Erkältung des Wassers selbst.
Koffein trinken ist nicht immer eine gute Wahl, um Ihnen zu helfen, wach zu bleiben. Es gibt Ihnen einen kurzen Energieschub, was eine Option ist, wenn dies alles ist, was Sie brauchen. Der Verzehr großer Mengen Koffein verursacht jedoch in der Regel später einen Energiecrash und kann sich am nächsten Tag schlechter fühlen. Zucker ist eine noch schlechtere Wahl, weil thE nachfolgender Absturz findet noch schneller statt. Während sowohl Koffein als auch Zucker Ihnen helfen können, ein oder zwei Stunden lang wach zu bleiben, berücksichtigen Sie unbedingt die langfristigen Auswirkungen.
Die richtigen Lebensmittel essen ist nur ein Teil des wachenden Bleibens. Sie sollten sich auch regelmäßig bewegen. Machen Sie häufige Pausen, da die Augenbelastung und das Sitzen in einer Position lange Zeit Schläfrigkeit verursachen können. Erstellen Sie eine Strategie, um wach zu bleiben, die das Essen gesunder Lebensmittel beinhaltet, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie benötigen, Trinkwasser zum Feuchtigkeit und häufige Pausen einlegen, um Ihren Geist so scharf zu halten, dass Sie die Arbeit erledigen.