Welk voedsel kan me helpen wakker te blijven?

Voedsel heeft de mogelijkheid om een stroom van energie te brengen, gevolgd door een crash, vooral wanneer ze in grote porties of in koolhydraatrijke combinaties worden gegeten.Als je wakker moet blijven, of het nu om de laatste helft van de dag te komen of om een helemaal-nighter te trekken, je beste gok is het eten van kleine hoeveelheden magere eiwitten en gezonde koolhydraten om de drie uur.Eet regelmatig, zodat je lichaam constant zal verteren en een gestage, zelfs stroom suiker in het bloedsysteem levert.Dit kan je helpen om je alert te laten voelen.

Om wakker te blijven, probeer volkoren crackers te eten met vetere kaas, een klein handvol noten met een portie druiven of een half kalkoensandwich.Het idee dat het eten van kalkoen slaperigheid zal veroorzaken, lijkt een mythe te zijn, omdat de niveaus van tryptofaan, een verbinding die slaperigheid veroorzaakt, in Turkije ongeveer hetzelfde is als in ander vlees.Andere energieverborende snacks zijn yoghurt, een appel met pindakaas en cottage-kaas met fruit of groenten.Fruit is vaak een goede keuze om u te helpen wakker te blijven, omdat het uw bloedsuiker relatief snel stimuleert, maar u niet laat crashen waarop snoep of ander suikerachtig voedsel dat kan.

Naast het eten van snacks, drink veel koud water.Uitdroging kan je moe maken en voorkomen dat je geest op zijn scherpst is.Bovendien zal drinkwater u dwingen meer pauzes te nemen mdash;Om voor de hand liggende redenen mdash;die kan helpen oogbelasting te voorkomen als u naar een computer of boek staart.Kort opstaan en rondlopen kan je ook helpen wakker te worden, net als de koude van het water zelf.

Cafeïne drinken is niet altijd een goede keuze om je te helpen wakker te blijven.Het geeft je een korte uitbarsting van energie, wat een optie is als dat alles is wat je nodig hebt.Het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne veroorzaakt meestal echter een energiecrash later en kan je de volgende dag slechter laten voelen.Suiker is een nog slechtere keuze omdat de daaropvolgende crash nog sneller gebeurt.Hoewel zowel cafeïne als suiker u kunnen helpen een uur of twee wakker te blijven, moet u rekening houden met de langdurige gevolgen.

Het eten van het juiste voedsel is slechts een onderdeel van wakker blijven;Je zou ook regelmatig moeten bewegen.Neem frequente pauzes, omdat oogbelasting en lang op één positie zitten kan slaperigheid veroorzaken.Creëer een strategie om wakker te blijven, waaronder het eten van gezond voedsel om u de energie te geven die u nodig hebt, drinkwater om gehydrateerd te blijven en frequente pauzes te nemen om uw geest scherp genoeg te houden om de klus te klaren.