어떤 음식이 내가 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까?

food는 특히 많은 부분이나 탄수화물이 풍부한 조합에서 먹을 때 충돌을 일으킬 수있는 능력이 있습니다.하루의 마지막 절반을 통해 그것을 만들거나 밤새를 당기 든 깨어 있어야한다면, 최선의 방법은 소량의 마른 단백질과 건강한 탄수화물을 3 시간마다 먹는 것입니다.신체가 끊임없이 소화하고 혈액 시스템에 꾸준하고 설탕의 흐름을 전달하도록 정기적으로 먹습니다.이것은 당신이 경고를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.터키를 먹는 것이 졸음을 유발할 것이라는 생각은 신화 인 것처럼 보입니다. 터키에서 졸음을 유발하는 화합물 인 트립토판의 수준은 다른 고기에서와 거의 동일하기 때문입니다.다른 에너지 부스트 스낵으로는 요거트, 땅콩 버터를 곁들인 사과, 과일이나 야채가 들어간 코티지 치즈가 있습니다.과일은 종종 혈당을 비교적 빨리 향상시킬 수 없지만 사탕이나 다른 설탕 음식이 할 수있는 방식으로 충돌하지 않기 때문에 종종 깨어있는 데 도움이되는 좋은 선택입니다.탈수는 당신을 피곤하게 만들고 마음이 가장 날카 로워지는 것을 막을 수 있습니다.또한 식수는 더 많은 휴식을 취하도록 강요합니다. mdash;명백한 이유로 mdash;컴퓨터 나 책을 쳐다 보는 경우 눈의 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.물 자체의 추위와 마찬가지로 일어나서 잠깐 걸어 다니는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인을 마시는 것은 항상 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이되는 좋은 선택은 아닙니다.그것은 당신에게 짧은 에너지 파열을 줄 것입니다. 이것이 당신이 필요한 전부라면 옵션입니다.많은 양의 카페인을 섭취하면 일반적으로 나중에 에너지 충돌이 발생하지만 다음날 더 나빠질 수 있습니다.후속 충돌이 더 빨리 발생하기 때문에 설탕은 더 나쁜 선택입니다.카페인과 설탕은 한 시간 또는 2 시간 동안 깨어있는 것을 도울 수 있지만 장기적인 파급 효과를 고려해야합니다.정기적으로 움직여야합니다.눈의 긴장과 오랫동안 한 위치에 앉아 있으면 졸음을 유발할 수 있기 때문에 빈번한 휴식을 취하십시오.필요한 에너지를주기 위해 건강에 좋은 음식을 먹고, 수분을 유지하기 위해 물을 마시고, 자주 휴식을 취하기 위해 일을 끝내기에 충분히 날카 로워 지도록 자주 휴식을 취하는 전략을 세우십시오.