어떤 음식이 내가 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까?

음식은 특히 많은 부분이나 탄수화물이 풍부한 조합에서 먹을 때 충돌을 일으킬 수 있습니다. 하루 종일 반쪽에 있거나 밤새도록 당기 든 깨어 있어야한다면, 최선의 방법은 소량의 마른 단백질과 건강한 탄수화물을 3 시간마다 먹는 것입니다. 신체가 끊임없이 소화하고 혈액 시스템에 꾸준하고 설탕의 흐름을 전달하도록 정기적으로 먹습니다. 이렇게하면 경고를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

깨어 있으려면 저지방 치즈, 포도를 제공하는 작은 견과류 또는 칠면조 샌드위치가있는 작은 견과류를 섭취하십시오. 터키를 먹는 것이 졸음을 유발할 것이라는 생각은 신화 인 것처럼 보입니다. 터키에서 졸음을 유발하는 화합물 인 트립토판의 수준은 다른 고기에서와 거의 동일하기 때문입니다. 다른 에너지 부스트 스낵으로는 요거트, 땅콩 버터를 곁들인 사과, 과일이나 야채가 들어간 코티지 치즈가 있습니다. 과일은 종종 a입니다혈당이 비교적 빨리 높아지지만 사탕이나 다른 설탕 음식이 할 수있는 방식으로 충돌하지 않기 때문에 깨어있는 상태를 유지하는 데 좋은 선택입니다.

간식을 먹는 것 외에도 찬물을 많이 마신다. 탈수는 당신을 피곤하게 만들고 마음이 가장 날카 로워지는 것을 막을 수 있습니다. 또한 식수를 사용하면 컴퓨터 나 책을 쳐다 보는 경우 눈의 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수있는 더 많은 휴식을 취해야합니다. 물 자체의 추위와 마찬가지로 일어나서 잠깐 걸어 다니면서 깨어날 수 있습니다.

카페인을 마시는 것이 항상 깨어있는 것을 도울 수있는 좋은 선택은 아닙니다. 그것은 당신에게 짧은 에너지 파열을 줄 것입니다. 이것이 당신이 필요한 전부라면 옵션입니다. 많은 양의 카페인을 섭취하면 일반적으로 나중에 에너지 충돌이 발생하지만 다음날 더 나빠질 수 있습니다. 설탕은 더 나쁜 선택입니다E 후속 충돌이 훨씬 더 빨리 발생합니다. 카페인과 설탕은 모두 한두 시간 동안 깨어있는 데 도움이 될 수 있지만 장기적인 파급 효과를 고려해야합니다.

올바른 음식을 먹는 것은 깨어있는 상태의 한 부분 일뿐입니다. 정기적으로 움직여야합니다. 눈의 긴장과 오랫동안 한 위치에 앉아 있으면 졸음을 유발할 수 있기 때문에 빈번한 휴식을 취하십시오. 필요한 에너지를주기 위해 건강에 좋은 음식을 먹고, 수분을 유지하기 위해 물을 마시고, 일을 끝내기에 충분히 마음을 날카롭게하는 데 도움이되는 자주 휴식을 취하는 것을 포함한 깨어있는 전략을 만드십시오.