¿Cómo evito el aumento de peso después de una histerectomía?
Puede evitar el aumento de peso después de una histerectomía de la misma manera que lo evita en general, al comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar alimentos con alto contenido de calorías, grasas y sodio. Dado que es probable que permanezca inactivo durante un tiempo después de la cirugía, es importante que evite los refrigerios grasos y altos en azúcar y que reanude la actividad tan pronto como un profesional médico le dé el visto bueno.
Generalmente no hay una razón metabólica por la cual las mujeres sufren de aumento de peso después de una histerectomía, aparte de la falta de actividad y la ingesta alta de calorías. Esto se puede evitar comiendo una dieta saludable durante la recuperación y volviendo a un programa de ejercicio normal tan pronto como sea posible. Su proveedor de atención médica le dará instrucciones sobre qué ejercicios se pueden hacer poco después de la cirugía, y luego podrá trabajar en programas más intensos a medida que se recupere por completo.
Durante las semanas posteriores a la cirugía, cuando no pueda hacer ejercicio a su máxima capacidad, debe asegurarse de llevar una dieta saludable y evitar los alimentos ricos en grasas y calorías. Algunos profesionales médicos recomiendan una dieta particular inmediatamente después de la cirugía, y debe comer muchas verduras, frutas y granos integrales. Si come muchos bocadillos y dulces, probablemente aumentará de peso.
Se debe esperar una pequeña cantidad de aumento de peso directamente después de la cirugía, pero esto no indica que tendrá un aumento de peso permanente. Siempre y cuando no se exceda con los alimentos ricos en grasas, este peso debería desaparecer tan pronto como reanude sus actividades normales. Comience lentamente dando un paseo alrededor de la cuadra unos días a la semana, y luego continúe con el ejercicio más intenso.
Si tenía sobrepeso antes de la cirugía, es posible que le resulte más difícil evitar el aumento de peso después de la cirugía porque los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad ya pueden estar establecidos. Para evitar aumentar aún más de peso o perder peso, deberá cambiar sus hábitos alimenticios e incorporar un régimen de ejercicio. Asegúrese de consultar con un profesional médico antes de comenzar un nuevo ejercicio para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para manejar una actividad extenuante.