Hvordan undgår jeg vægtøgning efter en hysterektomi?
Du kan undgå vægtøgning efter en hysterektomi på samme måde som du generelt undgår det ved at spise en sund diæt, træne regelmæssigt og undgå mad med mange kalorier, fedt og natrium. Da du sandsynligvis vil være inaktiv et stykke tid efter operationen, er det vigtigt, at du undgår snacks og fedtindhold med højt sukker og genoptager aktiviteten, så snart en medicinsk professionel giver dig mulighed for at gå.
Der er generelt ingen metabolsk grund til, at kvinder lider af vægtøgning efter en hysterektomi bortset fra mangel på aktivitet og højt kaloriindtag. Dette kan undgås ved at spise en sund kost under opsving og komme tilbage til et normalt træningsprogram, så snart du er i stand. Din sundhedsudbyder vil give dig instruktioner om, hvilke øvelser der kan udføres kort efter operationen, og derefter kan du arbejde op til mere intense programmer, når du kommer dig fuldstændigt.
I ugerne efter operationen, når du ikke er i stand til at træne med maksimal kapacitet, skal du sørge for, at du spiser en sund diæt og undgår mad med højt fedtindhold og højt kalorieindhold. Nogle medicinske fagfolk anbefaler en bestemt diæt umiddelbart efter operationen, og du bør spise masser af grøntsager, frugter og fuldkorn. Hvis du spiser masser af snacks og slik, vil du sandsynligvis gå i vægt.
En lille mængde vægtøgning direkte efter operationen bør forventes, men dette indikerer ikke, at du får permanent vægtøgning. Så længe du ikke overdrives med fødevarer med højt fedtindhold, bør denne vægt komme af, så snart du genoptager dine normale aktiviteter. Start langsomt ved at tage en tur rundt om blokken et par dage om ugen, og arbejd dig derefter op til mere anstrengende træning.
Hvis du var overvægtig inden din operation, kan du have en hårdere tid på at undgå vægtøgning efter operationen, fordi dårlige spisevaner og manglende aktivitet allerede kan være på plads. For at forhindre at gå endnu mere på eller ned i vægten, skal du ændre dine spisevaner og indarbejde en træningsplan. Sørg for at tjekke med en læge, inden du starter en ny øvelse for at sikre, at du er sund nok til at håndtere anstrengende aktivitet.