Jak uniknąć przyrostu masy ciała po histerektomii?
Możesz uniknąć przyrostu masy ciała po histerektomii w taki sam sposób, jak ogólnie, jedząc zdrową dietę, ćwicząc regularnie i unikając pokarmów o wysokiej kalorii, tłuszczu i sodu. Ponieważ po operacji prawdopodobnie będziesz nieaktywny, ważne jest, aby uniknąć tłuszczu i przekąsek z wysokim cukrem i wznowić aktywność, gdy tylko lekarz daje ciadę.
Zasadniczo nie ma metabolicznego powodu, dla którego kobiety cierpią na przyrost masy ciała po histerektomii oprócz braku aktywności i wysokiego spożycia kalorii. Można tego uniknąć, odżywiając zdrową dietę podczas powrotu do zdrowia i powrót do normalnego programu ćwiczeń, gdy tylko będziesz w stanie. Twój dostawca opieki zdrowotnej udzieli instrukcji, jakie ćwiczenia można wykonać wkrótce po zabiegu, a następnie możesz pracować nad intensywniejszymi programami, gdy w pełni wyzdrowiejesz.
W ciągu tygodni po operacji, kiedy nie możesz ćwiczyć z maksymalną pojemnością, powinieneś upewnić się, że jeszZdrowa dieta i unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii. Niektórzy lekarze zalecają określoną dietę bezpośrednio po operacji i powinieneś jeść mnóstwo warzyw, owoców i pełnoziarnistych. Jeśli jesz dużo przekąsek i słodyczy, prawdopodobnie przybędziesz na wadze.
Należy spodziewać się niewielkiej ilości przyrostu masy ciała bezpośrednio po operacji, ale nie oznacza to, że będziesz miał stały przyrost masy ciała. Tak długo, jak nie przesadzasz z wysokim tłuszczu, waga ta powinna spaść, gdy tylko wznowisz normalne czynności. Zacznij powoli od spaceru po bloku kilka dni w tygodniu, a następnie przejdź do bardziej uciążliwych ćwiczeń.
Jeśli masz nadwagę przed operacją, możesz mieć trudności z unikaniem przyrostu masy ciała po operacji, ponieważ mogą już istnieć słabe nawyki żywieniowe i brak aktywności. Aby powstrzymać się przed zyskiem jeszcze więcej weigHT lub schudnąć, będziesz musiał zmienić swoje nawyki żywieniowe i włączyć schemat ćwiczeń. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego ćwiczenia, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby poradzić sobie z męczącą aktywnością.