Jak uniknąć przyrostu masy ciała po histerektomii?

Możesz uniknąć przybierania na wadze po histerektomii w taki sam sposób, w jaki unikasz tego ogólnie, przestrzegając zdrowej diety, ćwicząc regularnie i unikając pokarmów o wysokiej zawartości kalorii, tłuszczu i sodu. Ponieważ po operacji prawdopodobnie będziesz nieaktywny przez pewien czas, ważne jest, aby unikać tłustych i wysokosłodzonych przekąsek i wznowić aktywność, gdy tylko lekarz pozwoli Ci przejść dalej.

Zasadniczo nie ma metabolicznego powodu, dla którego kobiety cierpią na przyrost masy ciała po histerektomii, oprócz braku aktywności i wysokiego spożycia kalorii. Można tego uniknąć poprzez przestrzeganie zdrowej diety podczas regeneracji i powrót do normalnego programu ćwiczeń, gdy tylko będzie to możliwe. Twój lekarz poinformuje cię, jakie ćwiczenia można wykonać wkrótce po zabiegu, a następnie możesz opracować bardziej intensywne programy po pełnym wyzdrowieniu.

W tygodniach po operacji, kiedy nie jesteś w stanie ćwiczyć z maksymalną wydajnością, upewnij się, że jesz zdrową dietę i unikaj pokarmów wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych. Niektórzy lekarze zalecają określoną dietę bezpośrednio po zabiegu i powinieneś jeść dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Jeśli zjesz dużo przekąsek i słodyczy, prawdopodobnie przytyjesz.

Należy spodziewać się niewielkiego przyrostu masy ciała bezpośrednio po zabiegu, ale nie oznacza to, że będziesz miał stały przyrost masy ciała. Dopóki nie przesadzisz z wysokotłuszczowymi potrawami, ta waga powinna spaść, gdy tylko zaczniesz normalne czynności. Zacznij powoli, spacerując po bloku kilka dni w tygodniu, a następnie przejdź do bardziej forsownych ćwiczeń.

Jeśli przed operacją miałeś nadwagę, możesz mieć trudności z uniknięciem przybierania na wadze po operacji, ponieważ złe nawyki żywieniowe i brak aktywności mogą już występować. Aby nie przybierać jeszcze na wadze lub schudnąć, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić schemat ćwiczeń. Przed rozpoczęciem nowego ćwiczenia skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby poradzić sobie z wytężoną aktywnością.