¿Cómo elijo los mejores suplementos para los ojos?
Los mejores suplementos oculares deben contener ácidos grasos omega-3 esenciales; compuestos carotenoides, incluidos astaxantina y luteína; arándano; pcycnogenol; y zinc. También deben contener vitaminas C, B vitaminas y compuestos de vitamina E. Los suplementos oculares son importantes para la salud ocular general y para la prevención de ciertos trastornos oculares, incluidos los ojos secos, las cataratas, el glaucoma, la degeneración macular y la fatiga visual. La suplementación también puede ser útil para las personas que sufren de ojos secos.
ácidos grasos esenciales omega-3 son antiinflamatorios naturales que podrían desempeñar un papel importante en el manejo de los ojos secos. Esto se debe a que promueven la producción de lágrimas. Los estudios científicos han indicado que también podrían proteger contra el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad, que es una enfermedad ocular común que puede conducir a la ceguera en las personas mayores.
luteína y astaxantina son carotenoides. Los carotenoides son antioxidantes potentes que promueven la salud ocular y protegen los ojos de la luz DAmage. A diferencia de la mayoría de los compuestos carotenoides, la astaxantina se absorbe fácilmente en los tejidos del ojo. Por lo general, es más potente, con un potencial de toxicidad mucho menor que las preparaciones simples de vitamina A.
Bilberry y Pcycnogenol son ricos en flavonoides que protegen la visión nocturna al promover la regeneración de las estructuras oculares utilizadas para este propósito. También ayudan a mejorar el flujo sanguíneo a los ojos. El zinc es un antioxidante que ofrece protección de radicales libres y, junto con la vitamina C, protege el tejido conectivo de los ojos. Las vitaminas B son muy importantes para reducir la inflamación en el cuerpo y proteger contra los problemas vasculares. Ayudan a mantener la salud del sistema circulatorio de los ojos.
Los tocoferoles y los tocotrienoles son compuestos comúnmente conocidos como vitamina E. Generalmente son antioxidantes poderosos que tienen propiedades suaves de grano sanguíneo y promueven un flujo sanguíneo sano al EYes. Las personas que toman medicamentos para el grito de sangre deben discutir la ingesta de suplementos oculares ricos en E vitamínicos con sus profesionales de la salud.
Al elegir suplementos oculares, los compuestos de vitaminas generalmente se toman mejor en sus formas naturales. Como regla general, los suplementos de visión que contienen carotenoides, así como tocoferoles y tocotrienoles son preferibles a los ricos en vitamina A y formas aisladas de vitamina E, como el a-tocoferol. Los compuestos naturales a menudo tienen propiedades sinérgicas, y es importante que los suplementos oculares contengan todos los compuestos.
Los suplementos ricos en antioxidantes se prueban regularmente por potencia y efectividad. Un método de prueba de uso frecuente es una prueba de capacidad de absorbancia radical de oxígeno (ORAC). Los suplementos que se someten a pruebas ORAC o pruebas similares pueden ser preferibles a los suplementos que no se han probado, ya que ofrecen una medida concreta de eficacia.