Hvordan velger jeg de beste øyetilskuddene?
De beste øyetilskuddene bør inneholde essensielle omega-3 fettsyrer; karotenoidforbindelser, inkludert astaxanthin og lutein; blåbær; pcycnogenol; og sink. De bør også inneholde vitamin C, B-vitaminer og E-vitaminforbindelser. Øyetilskudd er viktige for generell øyehelse og for å forebygge visse øyesykdommer, inkludert tørre øyne, grå stær, glaukom, makuladegenerasjon og øyestamme. Tilskudd kan også være nyttig for personer som lider av tørre øyne.
Omega-3 essensielle fettsyrer er naturlige antiinflammatorier som kan spille en viktig rolle i håndteringen av tørre øyne. Dette fordi de fremmer tåreproduksjon. Vitenskapelige studier har indikert at de også kan beskytte mot utvikling av aldersrelatert makuladegenerasjon, som er en vanlig øyesykdom som kan føre til blindhet hos eldre.
Lutein og astaxanthin er karotenoider. Karotenoider er potente antioksidanter som fremmer øyehelsen og beskytter øynene mot lysskader. I motsetning til de fleste karotenoidforbindelser, absorberes astaxanthin lett i vevet i øyet. Det er vanligvis mer potent, med et mye lavere potensial for toksisitet enn enkle vitamin A-preparater.
Blåbær og pcycnogenol er rike på flavonoider som beskytter nattsynet ved å fremme regenerering av øyestrukturene som brukes til dette formålet. De hjelper også med å forbedre blodstrømmen til øynene. Sink er en antioksidant som tilbyr fri radikal beskyttelse og beskytter, sammen med C-vitamin, øynenes bindevev. B-vitaminer er veldig viktige for å redusere betennelse i kroppen og beskytte mot vaskulære problemer. De hjelper med å opprettholde helsen til øynenes sirkulasjonssystem.
Tocopherols og tocotrienols er forbindelser som vanligvis kalles vitamin E. De er vanligvis kraftige antioksidanter som har milde blodfortynnende egenskaper og fremmer sunn blodstrøm til øynene. Personer som bruker blodfortynnende medisiner, bør diskutere inntak av vitamin E-rike øyetilskudd med helsepersonell.
Når du velger øyetilskudd, tas vitaminforbindelser vanligvis best i sine naturlige former. Som en generell regel er synstilskudd som inneholder karotenoider så vel som tokoferoler og tokotrienoler å foretrekke fremfor de som er rike på vitamin A og isolerte former for vitamin E, for eksempel a-tokoferol. Naturlige forbindelser har ofte synergistiske egenskaper, og det er viktig for øyetilskudd å inneholde hele forbindelsene.
Tilskudd som er rike på antioksidanter testes jevnlig for styrke og effektivitet. En ofte brukt testmetode er en test for oksygenradikal absorbansevne (ORAC). Tilskudd som gjennomgår ORAC-testing eller lignende tester kan være å foretrekke fremfor tilskudd som ikke er testet, fordi de tilbyr et konkret mål på effektiviteten.