Hur väljer jag de bästa ögatillskotten?
De bästa ögatillskotten bör innehålla viktiga omega-3-fettsyror; karotenoidföreningar, inklusive astaxantin och lutein; blåbär; pcycnogenol; och zink. De bör också innehålla C-vitamin, B-vitaminer och E-vitaminföreningar. Ögontillskott är viktiga för allmän ögons hälsa och för att förebygga vissa ögonsjukdomar, inklusive torra ögon, grå starr, glaukom, makuladegeneration och ögonflammor. Tillägg kan också vara användbart för personer som lider av torra ögon.
Omega-3 viktiga fettsyror är naturliga antiinflammatoriska medel som kan spela en viktig roll i hanteringen av torra ögon. Detta beror på att de främjar tårproduktion. Vetenskapliga studier har visat att de också kan skydda mot utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration, som är en vanlig ögonsjukdom som kan leda till blindhet hos äldre.
Lutein och astaxantin är karotenoider. Karotenoider är potenta antioxidanter som främjar ögons hälsa och skyddar ögonen från ljusskador. Till skillnad från de flesta karotenoidföreningar absorberas astaxanthin lätt i ögons vävnader. Det är vanligtvis mer potent, med en mycket lägre toxicitet än enkla vitamin A-preparat.
Blåbär och pcycnogenol är rika på flavonoider som skyddar nattsyn genom att främja regenerering av ögonstrukturerna som används för detta ändamål. De hjälper också till att förbättra blodflödet till ögonen. Zink är en antioxidant som erbjuder fri radikalskydd och, tillsammans med C-vitamin, skyddar ögonens bindväv. B-vitaminer är mycket viktiga för att minska inflammation i kroppen och skydda mot kärlproblem. De hjälper till att upprätthålla hälsan i ögans cirkulationssystem.
Tocopherols och tocotrienols är föreningar som vanligtvis kallas vitamin E. De är i allmänhet kraftfulla antioxidanter som har milda blodförtunnande egenskaper och främjar ett sunt blodflöde till ögonen. Personer som är på blodförtunnande mediciner bör diskutera intag av vitamin E-rika ögat tillskott med sina sjukvårdspersonal.
När du väljer ögatillskott tas vitaminföreningar bäst i sina naturliga former. Som en allmän regel är visionstillskott som innehåller karotenoider samt tokoferoler och tokotrienoler att föredra framför de som är rika på vitamin A och isolerade former av vitamin E, såsom a-tokoferol. Naturliga föreningar har ofta synergistiska egenskaper, och det är viktigt för ögatillskott att innehålla hela föreningarna.
Tillskott som är rika på antioxidanter testas regelbundet för styrka och effektivitet. En ofta använda testmetod är ett test för syrgasradikalabsorptionskapacitet (ORAC). Tillskott som genomgår ORAC-test eller liknande test kan vara att föredra framför tillskott som inte har testats, eftersom de erbjuder ett konkret mått på effektiviteten.