Come scelgo i migliori integratori per gli occhi?
I migliori integratori per gli occhi dovrebbero contenere acidi grassi omega-3 essenziali; composti carotenoidi, inclusi astaxantina e luteina; mirtillo; pcycnogenol; e zinco. Dovrebbero inoltre contenere vitamina C, vitamine del gruppo B e composti della vitamina E. Gli integratori oculari sono importanti per la salute generale degli occhi e per la prevenzione di alcuni disturbi oculari, tra cui secchezza oculare, cataratta, glaucoma, degenerazione maculare e affaticamento degli occhi. Il completamento potrebbe anche essere utile per le persone che soffrono di secchezza oculare.
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 sono antinfiammatori naturali che potrebbero svolgere un ruolo importante nella gestione degli occhi asciutti. Questo perché promuovono la produzione di lacrime. Studi scientifici hanno indicato che potrebbero anche proteggere dallo sviluppo della degenerazione maculare legata all'età, che è una malattia oculare comune che può portare alla cecità negli anziani.
La luteina e l'astaxantina sono carotenoidi. I carotenoidi sono potenti antiossidanti che promuovono la salute degli occhi e proteggono gli occhi da lievi danni. A differenza della maggior parte dei composti carotenoidi, l'astaxantina viene facilmente assorbita nei tessuti dell'occhio. In genere è più potente, con un potenziale di tossicità molto inferiore rispetto ai semplici preparati di vitamina A.
Il mirtillo e il pcycnogenol sono ricchi di flavonoidi che proteggono la visione notturna promuovendo la rigenerazione delle strutture oculari utilizzate a tale scopo. Aiutano anche a migliorare il flusso sanguigno agli occhi. Lo zinco è un antiossidante che offre protezione dai radicali liberi e, insieme alla vitamina C, protegge il tessuto connettivo degli occhi. Le vitamine del gruppo B sono molto importanti nel ridurre l'infiammazione nel corpo e proteggere dai problemi vascolari. Aiutano a mantenere la salute del sistema circolatorio degli occhi.
Tocoferoli e tocotrienoli sono composti comunemente noti come vitamina E. In genere sono potenti antiossidanti che hanno lievi proprietà di fluidificazione del sangue e promuovono un flusso sanguigno sano verso gli occhi. Le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero discutere l'assunzione di integratori per gli occhi ricchi di vitamina E con i loro operatori sanitari.
Quando si scelgono i supplementi per gli occhi, i composti vitaminici in genere sono meglio presi nelle loro forme naturali. Come regola generale, gli integratori visivi che contengono carotenoidi, tocoferoli e tocotrienoli sono preferibili a quelli che sono ricchi di vitamina A e forme isolate di vitamina E, come a-tocoferolo. I composti naturali hanno spesso proprietà sinergiche ed è importante che gli integratori oculari contengano tutti i composti.
Gli integratori ricchi di antiossidanti vengono regolarmente testati per verificarne la potenza e l'efficacia. Un metodo di prova frequentemente utilizzato è un test per la capacità di assorbanza dei radicali di ossigeno (ORAC). Supplementi sottoposti a test ORAC o test simili potrebbero essere preferibili a integratori che non sono stati testati perché offrono una misura concreta di efficacia.