Comment choisir les meilleurs suppléments pour les yeux?
Les meilleurs suppléments pour les yeux devraient contenir des acides gras essentiels oméga-3; les composés caroténoïdes, y compris l'astaxanthine et la lutéine; myrtille; le pcycnogénol; et le zinc. Ils doivent également contenir de la vitamine C, des vitamines B et des composés de vitamine E. Les suppléments oculaires sont importants pour la santé générale des yeux et la prévention de certains troubles oculaires, notamment la sécheresse oculaire, la cataracte, le glaucome, la dégénérescence maculaire et la fatigue oculaire. La supplémentation pourrait également être utile pour les personnes qui souffrent de sécheresse oculaire.
Les acides gras essentiels oméga-3 sont des anti-inflammatoires naturels qui pourraient jouer un rôle important dans la gestion de la sécheresse oculaire. C'est parce qu'ils favorisent la production de larmes. Des études scientifiques ont indiqué qu'ils pourraient également protéger contre le développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui est une maladie oculaire courante pouvant entraîner la cécité chez les personnes âgées.
La lutéine et l'astaxanthine sont des caroténoïdes. Les caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui favorisent la santé des yeux et les protègent des dommages causés par la lumière. Contrairement à la plupart des composés caroténoïdes, l'astaxanthine est facilement absorbé par les tissus oculaires. Il est généralement plus puissant et présente un potentiel de toxicité beaucoup plus faible que les simples préparations de vitamine A.
La myrtille et le pcycnogenol sont riches en flavonoïdes qui protègent la vision nocturne en favorisant la régénération des structures oculaires utilisées à cette fin. Ils aident également à améliorer le flux sanguin dans les yeux. Le zinc est un antioxydant qui protège des radicaux libres et, avec la vitamine C, protège le tissu conjonctif des yeux. Les vitamines B jouent un rôle très important dans la réduction de l'inflammation dans le corps et dans la protection contre les problèmes vasculaires. Ils aident à maintenir la santé du système circulatoire des yeux.
Les tocophérols et les tocotriénols sont des composés connus sous le nom de vitamine E. Ils sont généralement de puissants antioxydants qui ont des propriétés anticoagulantes douces et favorisent une bonne circulation sanguine dans les yeux. Les personnes qui prennent des anticoagulants devraient discuter de la prise de suppléments oculaires riches en vitamine E avec leurs professionnels de la santé.
Lorsque vous choisissez des suppléments pour les yeux, il est préférable de prendre les composés de vitamines sous leur forme naturelle. En règle générale, les suppléments pour la vue contenant des caroténoïdes, ainsi que des tocophérols et des tocotriénols sont préférables à ceux riches en vitamine A et en formes isolées de vitamine E, telles que l'a-tocophérol. Les composés naturels ont souvent des propriétés synergiques et il est important que les suppléments pour les yeux contiennent tous les composés.
Les suppléments riches en antioxydants sont régulièrement testés pour leur puissance et leur efficacité. Une méthode de test fréquemment utilisée est un test de capacité d'absorption de radical oxygène (ORAC). Les suppléments qui subissent des tests ORAC ou des tests similaires peuvent être préférables aux suppléments qui n'ont pas été testés, car ils offrent une mesure concrète de l'efficacité.