Como escolho os melhores suplementos para os olhos?
Os melhores suplementos para os olhos devem conter ácidos graxos ômega-3 essenciais; compostos carotenóides, incluindo astaxantina e luteína; mirtilo; pccnogenol; e zinco. Eles também devem conter vitamina C, vitaminas B e compostos de vitamina E. Os suplementos oculares são importantes para a saúde ocular geral e para a prevenção de certos distúrbios oculares, incluindo olhos secos, cataratas, glaucoma, degeneração macular e fadiga ocular. A suplementação também pode ser útil para pessoas que sofrem de olhos secos.
Os ácidos graxos essenciais ômega-3 são anti-inflamatórios naturais que podem desempenhar um papel importante no tratamento de olhos secos. Isso ocorre porque eles promovem a produção de lágrimas. Estudos científicos indicaram que eles também podem proteger contra o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade, que é uma doença ocular comum que pode levar à cegueira em idosos.
A luteína e a astaxantina são carotenóides. Os carotenóides são potentes antioxidantes que promovem a saúde ocular e protegem os olhos dos danos causados pela luz. Ao contrário da maioria dos compostos carotenóides, a astaxantina é facilmente absorvida pelos tecidos oculares. Geralmente é mais potente, com um potencial de toxicidade muito menor do que as simples preparações de vitamina A.
Boldo e pcycnogenol são ricos em flavonóides que protegem a visão noturna, promovendo a regeneração das estruturas oculares usadas para esse fim. Eles também ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos. O zinco é um antioxidante que oferece proteção contra radicais livres e, junto com a vitamina C, protege o tecido conjuntivo dos olhos. As vitaminas B são muito importantes na redução da inflamação no corpo e na proteção contra problemas vasculares. Eles ajudam a manter a saúde do sistema circulatório dos olhos.
Tocoferóis e tocotrienóis são compostos comumente conhecidos como vitamina E. Eles geralmente são poderosos antioxidantes que têm propriedades leves para afinar o sangue e promovem um fluxo sanguíneo saudável para os olhos. As pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue devem discutir a ingestão de suplementos oculares ricos em vitamina E com seus profissionais de saúde.
Ao escolher suplementos para os olhos, os compostos vitamínicos normalmente são mais bem tomados em suas formas naturais. Como regra geral, os suplementos de visão que contêm carotenóides, tocoferóis e tocotrienóis são preferíveis aos ricos em vitamina A e formas isoladas de vitamina E, como o a-tocoferol. Os compostos naturais geralmente têm propriedades sinérgicas e é importante que os suplementos oculares contenham os compostos inteiros.
Suplementos ricos em antioxidantes são testados regularmente quanto à potência e eficácia. Um método de teste usado com freqüência é o teste da capacidade de absorção de radicais de oxigênio (ORAC). Suplementos submetidos a testes ORAC ou testes similares podem ser preferíveis a suplementos que não foram testados, porque oferecem uma medida concreta de eficácia.