Jak wybrać najlepsze suplementy do oczu?
Najlepsze suplementy do oczu powinny zawierać niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3; związki karotenoidowe, w tym astaksantyna i luteina; borówka; pcycnogenol; i cynk. Powinny również zawierać witaminy C, witaminy B i związki witaminy E. Dodatki do oczu są ważne dla ogólnego stanu zdrowia oczu i zapobiegania niektórym zaburzeniom oka, w tym suchym oczom, zaćmie, jaskrze, zwyrodnieniu plamki żółtej i zmęczeniu oczu. Suplementacja może być również przydatna dla osób cierpiących na suche oczy.
Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 są naturalnymi środkami przeciwzapalnymi, które mogą odgrywać ważną rolę w postępowaniu z suchymi oczami. To dlatego, że promują produkcję łez. Badania naukowe wykazały, że mogą również chronić przed rozwojem zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem, które jest powszechną chorobą oczu, która może prowadzić do ślepoty u seniorów.
Luteina i astaksantyna są karotenoidami. Karotenoidy są silnymi przeciwutleniaczami, które promują zdrowie oczu i chronią oczy przed uszkodzeniem przez światło. W przeciwieństwie do większości związków karotenoidowych astaksantyna jest łatwo wchłaniana w tkankach oka. Zazwyczaj jest silniejszy i ma znacznie niższy potencjał toksyczności niż proste preparaty witaminy A.
Borówka i pcycnogenol są bogate w flawonoidy, które chronią widzenie w nocy poprzez promowanie regeneracji struktur oka wykorzystywanych w tym celu. Pomagają również poprawić przepływ krwi do oczu. Cynk jest przeciwutleniaczem, który zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami i wraz z witaminą C chroni tkankę łączną oczu. Witaminy z grupy B są bardzo ważne w zmniejszaniu stanu zapalnego w organizmie i ochronie przed problemami naczyniowymi. Pomagają utrzymać zdrowie układu krążenia oczu.
Tokoferole i tokotrienole są związkami powszechnie znanymi jako witamina E. Na ogół są one silnymi przeciwutleniaczami, które mają łagodne właściwości rozrzedzające krew i promują zdrowy przepływ krwi do oczu. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny omówić przyjmowanie suplementów diety bogatych w witaminę E z pracownikami służby zdrowia.
Wybierając suplementy do oczu, związki witaminowe zwykle najlepiej przyjmować w ich naturalnych postaciach. Z reguły suplementy widzenia zawierające karotenoidy, a także tokoferole i tokotrienole są lepsze niż te bogate w witaminę A i izolowane formy witaminy E, takie jak a-tokoferol. Naturalne związki często mają właściwości synergiczne i ważne jest, aby suplementy do oczu zawierały całe związki.
Suplementy bogate w przeciwutleniacze są regularnie testowane pod kątem siły działania i skuteczności. Często stosowaną metodą badawczą jest badanie zdolności absorpcji rodników tlenowych (ORAC). Suplementy, które przechodzą testy ORAC lub podobne testy, mogą być lepsze niż suplementy, które nie zostały przetestowane, ponieważ oferują konkretną miarę skuteczności.