Hvordan vælger jeg de bedste øjetilskud?
De bedste øjetilskud bør indeholde essentielle omega-3-fedtsyrer; carotenoidforbindelser, herunder astaxanthin og lutein; blåbær; pcycnogenol; og zink. De bør også indeholde C-vitamin, B-vitaminer og E-vitaminforbindelser. Øjetilskud er vigtige for generel øjenesundhed og for at forebygge visse øjensygdomme, inklusive tørre øjne, grå stær, glaukom, makuladegeneration og øjenpine. Tilskud kan også være nyttigt for mennesker, der lider af tørre øjne.
Omega-3 essentielle fedtsyrer er naturlige antiinflammatorier, der kan spille en vigtig rolle i håndteringen af tørre øjne. Dette skyldes, at de fremmer tåreproduktion. Videnskabelige undersøgelser har indikeret, at de også kan beskytte mod udvikling af aldersrelateret makuladegeneration, som er en almindelig øjesygdom, der kan føre til blindhed hos ældre.
Lutein og astaxanthin er carotenoider. Carotenoider er potente antioxidanter, der fremmer øjenes sundhed og beskytter øjnene mod lysskader. I modsætning til de fleste carotenoidforbindelser absorberes astaxanthin let i vævene i øjet. Det er typisk mere potent med et meget lavere potentiale for toksicitet end simple vitamin A-præparater.
Blåbær og pcycnogenol er rige på flavonoider, der beskytter nattesyn ved at fremme regenerering af de øjenstrukturer, der bruges til dette formål. De hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen til øjnene. Zink er en antioxidant, der tilbyder fri radikal beskyttelse og beskytter sammen med C-vitamin øjnens bindevæv. B-vitaminer er meget vigtige for at reducere betændelse i kroppen og beskytte mod vaskulære problemer. De hjælper med at bevare sundheden i øjnens kredsløb.
Tocopheroler og tocotrienoler er forbindelser, der almindeligvis kaldes vitamin E. De er generelt kraftige antioxidanter, der har milde blodfortyndende egenskaber og fremmer en sund blodgennemstrømning til øjnene. Mennesker, der får blodfortyndende medicin, bør diskutere indtagelse af vitamin E-rige øjetilskud med deres sundhedspersonale.
Når man vælger øjetilskud, tages vitaminforbindelser typisk bedst i deres naturlige former. Som en generel regel foretrækkes visionstilskud, der indeholder carotenoider såvel som tocopheroler og tocotrienoler frem for dem, der er rige på vitamin A og isolerede former for vitamin E, såsom a-tocopherol. Naturlige forbindelser har ofte synergistiske egenskaber, og det er vigtigt for øjetilskud at indeholde hele forbindelserne.
Tilskud, der er rige på antioxidanter, testes regelmæssigt for styrke og effektivitet. En ofte anvendt testmetode er en test for oxygenradikalabsorberingskapacitet (ORAC). Tilskud, der gennemgår ORAC-test eller lignende test, kan være at foretrække frem for kosttilskud, der ikke er testet, fordi de tilbyder et konkret mål for effektiviteten.