¿Cómo elijo el mejor tratamiento de tensión muscular?
Para elegir el mejor tratamiento de tensión muscular, primero debe conocer la gravedad de la lesión. Todas las cepas musculares se beneficiarán de un período de descanso, pero las lágrimas de mayor grado pueden requerir un tratamiento más complejo. El control de la hinchazón y la inflamación a través de la terapia en frío, la elevación y la compresión es importante para reducir el tiempo de recuperación. Una vez que la lesión inicial se ha curado a un nivel satisfactorio, un médico o fisioterapeuta podría proporcionarle un conjunto de ejercicios para realizar en casa. Estos pueden evitar que el músculo se vuelva demasiado apretado y pueden disminuir la posibilidad de una recurrencia en el futuro.
El mejor tratamiento de tensión muscular depende de cuán grave sea su lesión. Las lágrimas menores, donde solo unas pocas fibras se ven afectadas, a menudo pueden tratarse en casa con técnicas básicas como la formación de hielo. Una ruptura completa de un músculo es mucho más grave y a veces puede requerir cirugía. Como puede ser difícil saber de inmediato cuán mala es una tensión, un médico o un fisioterapeuta deportivo deberíanser consultado siempre.
Durante las primeras etapas del tratamiento de la tensión muscular, es importante controlar el sangrado y la hinchazón. La terapia en frío ayuda a reducir la hinchazón y también adormecer el dolor; Las paquetes de hielo deben aplicarse regularmente al área lesionada. Sin embargo, es importante no poner paquetes de hielo directamente sobre la piel. El calor, aunque es útil cuando la inflamación inicial ha disminuido, no debe aplicarse en las primeras etapas porque puede aumentar la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, se pueden tomar para controlar los niveles de dolor e hinchazón.
La formación de hielo forma parte de la fórmula Price para el tratamiento de la tensión muscular, que significa protección, descanso, hielo, compresión y elevación. Protección y descanso significa que debe evitar cualquier actividad que cause dolor. La compresión, generalmente con un vendaje, evita que el músculo se hinche demasiado, aunque es importantePara evitar envolverlo demasiado bien. La elevación también puede ser efectiva para reducir la inflamación.
La mayoría de los tipos de tratamiento de tensión muscular se pueden realizar en casa, pero un médico puede recomendar esfuerzos adicionales para acelerar el proceso. Si ha habido un daño significativo en el tendón o el músculo, un aparato ortopédico puede ayudar a la protección del área lesionada. Para los músculos lesionados de las piernas, las muletas lo ayudarán a proteger la lesión. El tratamiento para una cepa muscular también generalmente implica un período de rehabilitación que incluye ejercicios para fortalecer y aumentar la flexibilidad del músculo dañado.