Hoe kies ik de beste behandeling voor spierpijn?
Om de beste spierpijnbehandeling te kiezen, moet u eerst de ernst van de blessure kennen. Alle spierstammen zullen baat hebben bij een periode van rust, maar hogere tranen kunnen een complexere behandeling vereisen. Het beheersen van de zwelling en ontsteking door koude therapie, hoogte en compressie is belangrijk om de hersteltijd te verminderen. Zodra het eerste letsel tot een bevredigend niveau is genezen, kan een arts of fysiotherapeut u een aantal oefeningen verstrekken om thuis uit te voeren. Deze kunnen voorkomen dat de spier te strak wordt en kunnen de kans op een herhaling in de toekomst verminderen.
De beste spierpijnbehandeling hangt af van hoe ernstig uw blessure is. Kleine tranen, waarbij slechts enkele vezels worden aangetast, kunnen vaak thuis worden behandeld met basistechnieken zoals ijsvorming. Een volledige breuk in een spier is veel ernstiger en kan soms een operatie vereisen. Omdat het moeilijk kan zijn om meteen te weten hoe erg een soort is, moet u altijd een arts of sportfysiotherapeut raadplegen.
Tijdens de vroege stadia van de behandeling van spierpijn is het belangrijk om de bloeding en zwelling te beheersen. Koude therapie helpt om zwelling te verminderen en ook de pijn te verdoven; ijspakken moeten regelmatig op het geblesseerde gebied worden aangebracht. Het is echter belangrijk om ijspakketten niet rechtstreeks op de huid te plaatsen. Warmte, hoewel nuttig wanneer de initiële ontsteking is verdwenen, moet niet in de vroege stadia worden toegepast omdat het de ontsteking kan verhogen. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, kunnen worden gebruikt om pijn en zwelling te beheersen.
Icing maakt deel uit van de PRICE- formule voor behandeling van spierspanningen, wat staat voor bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie. Bescherming en rust betekent dat u activiteiten die pijn veroorzaken moet vermijden. Compressie, meestal met een verband, voorkomt dat de spier te veel opzwelt, hoewel het belangrijk is om te voorkomen dat deze te strak wordt ingepakt. Hoogte kan ook effectief zijn bij het verminderen van ontstekingen.
De meeste soorten spierpijnbehandelingen kunnen thuis worden uitgevoerd, maar een arts kan extra inspanningen aanbevelen om het proces te versnellen. Als de pees of spier aanzienlijk is beschadigd, kan een beugel helpen bij de bescherming van het geblesseerde gebied. Voor gewonde beenspieren helpen krukken u om de blessure te beschermen. Behandeling voor een spierstam omvat meestal ook een periode van revalidatie inclusief oefeningen om de flexibiliteit van de beschadigde spier te versterken en te vergroten.