Como escolho o melhor tratamento para tensão muscular?

Para escolher o melhor tratamento de tensão muscular, primeiro você precisa saber a gravidade da lesão. Todas as tensões musculares se beneficiarão de um período de descanso, mas lágrimas de maior grau podem exigir tratamento mais complexo. Controlar o inchaço e a inflamação por meio de terapia a frio, elevação e compressão é importante para reduzir o tempo de recuperação. Uma vez que a lesão inicial esteja curada a um nível satisfatório, um médico ou fisioterapeuta poderá fornecer um conjunto de exercícios para realizar em casa. Isso pode impedir que o músculo fique muito tenso e diminuir a chance de recorrência no futuro.

O melhor tratamento para a tensão muscular depende da gravidade da lesão. Pequenas lágrimas, onde apenas algumas fibras são afetadas, geralmente podem ser tratadas em casa com técnicas básicas, como a formação de gelo. Uma ruptura completa de um músculo é muito mais grave e às vezes pode exigir cirurgia. Como pode ser difícil dizer imediatamente quão ruim é uma tensão, um médico ou fisioterapeuta esportivo deve sempre ser consultado.

Durante os estágios iniciais do tratamento da tensão muscular, é importante controlar o sangramento e o inchaço. A terapia fria ajuda a reduzir o inchaço e também entorpece a dor; compressas de gelo devem ser aplicadas regularmente na área lesionada. É importante não colocar compressas de gelo diretamente sobre a pele. O calor, embora útil quando a inflamação inicial desapareceu, não deve ser aplicado nos estágios iniciais, pois pode aumentar a inflamação. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, podem ser tomados para controlar os níveis de dor e o inchaço.

O glacê faz parte da fórmula PRICE para tratamento da tensão muscular, que significa proteção, descanso, gelo, compressão e elevação. Proteção e descanso significa que você deve evitar atividades que causem dor. A compressão, geralmente com um curativo, evita que o músculo inche demais, embora seja importante evitar envolvê-lo com muita força. A elevação também pode ser eficaz na redução da inflamação.

A maioria dos tipos de tratamento de tensão muscular pode ser realizada em casa, mas um médico pode recomendar esforços extras para acelerar o processo. Se houve um dano significativo no tendão ou músculo, uma cinta pode ajudar na proteção da área lesionada. Para os músculos das pernas lesionados, as muletas o ajudarão a proteger a lesão. O tratamento para uma tensão muscular também geralmente envolve um período de reabilitação, incluindo exercícios para fortalecer e aumentar a flexibilidade do músculo lesionado.