Hvordan vælger jeg den bedste muskelstambehandling?
For at vælge den bedste behandling af muskelstamme, skal du først vide, hvor alvorlig skaden er. Alle muskelstammer vil drage fordel af en hvileperiode, men tårer i højere grad kræver muligvis mere kompleks behandling. Styring af hævelse og betændelse gennem kold terapi, forhøjelse og komprimering er vigtigt for at reducere restitutionstiden. Når den første skade er helet til et tilfredsstillende niveau, kan en læge eller fysioterapeut muligvis give dig et sæt øvelser til at udføre derhjemme. Disse kan forhindre muskler i at blive for stramme og kan reducere risikoen for en gentagelse i fremtiden.
Den bedste muskelstambehandling afhænger af, hvor alvorlig din skade er. Mindre tårer, hvor kun nogle få fibre påvirkes, kan ofte behandles derhjemme med grundlæggende teknikker som isdannelse. En komplet brud på en muskel er meget mere alvorlig og kan undertiden kræve operation. Da det med det samme kan være vanskeligt at fortælle, hvor dårlig en belastning er, skal en læge eller en fysioterapeut altid konsulteres.
I de tidlige stadier af behandling af muskelstamme er det vigtigt at kontrollere blødning og hævelse. Kold terapi hjælper med at reducere hævelse og også lamme smerter; ispakker skal påføres regelmæssigt på det skadede område. Det er dog ikke vigtigt at lægge ispakker direkte på huden. Varme, selv om den er nyttig, når den indledende betændelse er aftaget, bør ikke anvendes i de tidlige stadier, fordi det kan øge betændelsen. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, kan tages for at kontrollere smerteniveauer og hævelse.
Prikken over i'et er en del af PRICE- formlen til behandling af muskelstamme, som står for beskyttelse, hvile, is, kompression og elevation. Beskyttelse og hvile betyder, at du skal undgå aktiviteter, der forårsager smerter. Komprimering, som regel med et bandage, forhindrer musklerne i at hævne sig for meget, selvom det er vigtigt at undgå at pakke den for tæt. Forhøjelse kan også være effektiv til at reducere betændelse.
De fleste typer behandling af muskelstamme kan udføres derhjemme, men en læge kan anbefale ekstra indsats for at fremskynde processen. Hvis der har været betydelig skade på senen eller musklerne, kan en afstivning hjælpe med at beskytte det skadede område. For sårede benmuskler vil krykker hjælpe dig med at beskytte skaden. Behandling af en muskelstamme involverer normalt også en periode med rehabilitering, herunder øvelser til at styrke og øge fleksibiliteten af den beskadigede muskel.