Jak si mohu vybrat nejlepší léčbu svalového napětí?

Chcete -li zvolit nejlepší ošetření napětí svalů, musíte nejprve znát závažnost zranění. Všechny svalové kmeny budou těžit z období odpočinku, ale slzy vyššího stupně mohou vyžadovat složitější léčbu. Pro zkrácení doby zotavení je důležitá kontrola otoku a zánětu prostřednictvím chladné terapie, zvýšení a komprese. Jakmile se počáteční zranění uzdraví na uspokojivou úroveň, může vám lékař nebo fyzioterapeut poskytnout sadu cvičení, které můžete vystupovat doma. To může zabránit tomu, aby se svaly staly příliš těsným a mohou v budoucnu snížit šanci na opakování. Drobné slzy, kde je ovlivněno jen několik vláken, lze často ošetřit doma se základními technikami, jako je poleva. Úplné prasknutí svalu je mnohem vážnější a někdy může vyžadovat chirurgický zákrok. Protože může být obtížné okamžitě zjistit, jak špatný je napětí, lékař nebo sportovní fyzioterapeut by mělvždy být konzultován.

Během raných stádií ošetření svalového napětí je důležité kontrolovat krvácení a otoky. Chladná terapie pomáhá snižovat otok a také znecitlivit bolest; Ledové balíčky by měly být pravidelně aplikovány na poškozenou oblast. Je však důležité nedat ledové balíčky přímo na kůži. Teplo, i když je užitečné, když počáteční zánět ustoupil, by se nemělo aplikovat v raných stádiích, protože může zvýšit zánět. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, lze vzít k kontrole hladin bolesti a otoku.

námrazy tvoří část ceny vzorec pro ošetření svalů, což znamená ochranu, odpočinek, led, kompresi a výšku. Ochrana a odpočinek znamená, že byste se měli vyhnout jakýmkoli činnostem, které způsobují bolest. Komprese, obvykle obvaz, brání příliš velkému otoku svalů, i když je to důležitéAby nedošlo k zabalení příliš těsného. Zvýšení může být také účinné při snižování zánětu.

Většina typů ošetření svalů může být prováděna doma, ale lékař může doporučit další úsilí o urychlení procesu. Pokud došlo k významnému poškození šlachy nebo svalu, může pomoci při ochraně zraněné oblasti ortéza. U zraněných svalů nohou vám berle pomohou chránit zranění. Léčba svalového napětí také obvykle zahrnuje období rehabilitace včetně cvičení pro posílení a zvýšení flexibility poškozeného svalu.