Jak si mohu vybrat nejlepší léčbu svalového napětí?

Chcete-li zvolit nejlepší léčbu svalové námahy, musíte nejprve znát závažnost poranění. Všechny svalové kmeny budou těžit z období klidu, ale slzy vyššího stupně mohou vyžadovat složitější léčbu. Pro zkrácení doby zotavení je důležité regulovat otoky a záněty studenou terapií, zvýšením a kompresí. Jakmile se počáteční zranění uzdraví na uspokojivou úroveň, lékař nebo fyzioterapeut vám může poskytnout řadu cvičení, která budete hrát doma. To může zabránit tomu, aby se sval stal příliš napjatým a může v budoucnu snížit pravděpodobnost recidivy.

Nejlepší léčba svalové námahy závisí na závažnosti zranění. Menší slzy, kde je ovlivněno pouze několik vláken, mohou být často ošetřovány doma pomocí základních technik, jako je námrazy. Úplné prasknutí svalu je mnohem závažnější a někdy může vyžadovat chirurgický zákrok. Vzhledem k tomu, že může být obtížné okamžitě zjistit, jak špatný je kmen, měl by být vždy konzultován lékař nebo sportovní fyzioterapeut.

Během časných stádií léčby svalového napětí je důležité kontrolovat krvácení a otoky. Terapie chladem pomáhá snižovat otoky a také zmírňovat bolest; ledové obaly by měly být pravidelně aplikovány na poraněné místo. Je však důležité nevkládat ledové balíčky přímo na kůži. Teplo, i když je užitečné, když počáteční zánět ustupuje, by se neměl aplikovat v raných stádiích, protože může zvýšit zánět. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou být užívány ke kontrole úrovně bolesti a otoku.

Námraza je součástí vzorce PRICE pro ošetření svalové námahy, což znamená ochranu, odpočinek, led, kompresi a elevaci. Ochrana a odpočinek znamená, že byste se měli vyhnout jakýmkoli činnostem, které způsobují bolest. Komprese, obvykle s obvazem, zabraňuje přílišnému otoku svalu, ačkoliv je důležité vyhnout se příliš těsnému zabalení. Nadmořská výška může být také účinná při snižování zánětu.

Většina typů léčby svalové námahy může být prováděna doma, ale lékař může doporučit další úsilí k urychlení procesu. Pokud došlo k významnému poškození šlachy nebo svalu, může ortéza pomoci při ochraně zraněné oblasti. U zraněných svalů nohou vám berle pomohou chránit zranění. Léčba svalové námahy také obvykle zahrnuje období rehabilitace včetně cvičení k posílení a zvýšení flexibility poškozeného svalu.