Come faccio a scegliere il miglior trattamento per la tensione muscolare?
Per scegliere il miglior trattamento per la tensione muscolare, devi prima conoscere la gravità della lesione. Tutti i ceppi muscolari trarranno beneficio da un periodo di riposo, ma lacrime di grado più elevato possono richiedere un trattamento più complesso. Controllare il gonfiore e l'infiammazione attraverso la terapia del freddo, l'elevazione e la compressione è importante per ridurre i tempi di recupero. Una volta che la lesione iniziale è guarita a un livello soddisfacente, un medico o un fisioterapista potrebbero fornirti una serie di esercizi da eseguire a casa. Questi possono impedire al muscolo di diventare troppo stretto e possono ridurre la possibilità di una ricorrenza in futuro.
Il miglior trattamento per la tensione muscolare dipende dalla gravità della lesione. Le lacrime minori, in cui sono colpite solo poche fibre, possono spesso essere trattate a casa con tecniche di base come la glassa. Una rottura completa di un muscolo è molto più grave e talvolta può richiedere un intervento chirurgico. Poiché può essere difficile dire immediatamente quanto sia grave una tensione, consultare sempre un medico o un fisioterapista sportivo.
Durante le prime fasi del trattamento della tensione muscolare, è importante controllare il sanguinamento e il gonfiore. La terapia del freddo aiuta a ridurre il gonfiore e anche a intorpidire il dolore; impacchi di ghiaccio devono essere applicati regolarmente sulla zona lesa. Tuttavia, è importante non applicare impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle. Il calore, sebbene utile quando l'infiammazione iniziale si è attenuata, non dovrebbe essere applicato nelle fasi iniziali perché può aumentare l'infiammazione. I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, possono essere assunti per controllare i livelli di dolore e gonfiore.
La glassa fa parte della formula PRICE per il trattamento della tensione muscolare, che significa protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Protezione e riposo significa che dovresti evitare qualsiasi attività che provochi dolore. La compressione, di solito con una benda, impedisce al muscolo di gonfiarsi troppo, anche se è importante evitare di avvolgerlo troppo stretto. L'elevazione può anche essere efficace nel ridurre l'infiammazione.
La maggior parte dei tipi di trattamento di tensione muscolare può essere eseguita a casa, ma un medico può raccomandare ulteriori sforzi per accelerare il processo. Se si sono verificati danni significativi al tendine o al muscolo, un tutore può aiutare a proteggere l'area lesa. Per i muscoli delle gambe feriti, le stampelle ti aiuteranno a proteggere la lesione. Il trattamento per un affaticamento muscolare di solito comporta anche un periodo di riabilitazione che include esercizi per rafforzare e aumentare la flessibilità del muscolo danneggiato.