Jak wybrać najlepsze leczenie napięcia mięśni?

Aby wybrać najlepsze leczenie nadwyrężające mięśnie, najpierw musisz znać stopień urazu. Wszystkie szczepy mięśni skorzystają z okresu odpoczynku, ale łzy wyższego stopnia mogą wymagać bardziej złożonego leczenia. Kontrolowanie obrzęku i stanu zapalnego poprzez zimną terapię, uniesienie i ucisk jest ważne dla skrócenia czasu powrotu do zdrowia. Po wyleczeniu się początkowej szkody do zadowalającego poziomu lekarz lub fizjoterapeuta może dostarczyć ci zestaw ćwiczeń do wykonania w domu. Może to zapobiec zbyt mocnemu napięciu mięśnia i może zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia w przyszłości.

Najlepsze leczenie nadwyrężające mięśnie zależy od tego, jak poważne są twoje obrażenia. Drobne łzy, na które wpływa tylko kilka włókien, często można leczyć w domu za pomocą podstawowych technik, takich jak lukier. Całkowite zerwanie mięśnia jest znacznie poważniejsze i czasami może wymagać operacji. Ponieważ może być trudno od razu stwierdzić, jak silny jest szczep, zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą sportowym.

Na wczesnych etapach leczenia nadwyrężeń mięśni ważne jest kontrolowanie krwawienia i obrzęku. Zimna terapia pomaga zmniejszyć obrzęk, a także uśmierza ból; okłady z lodu należy regularnie nakładać na ranny obszar. Ważne jest jednak, aby nie nakładać okładów lodowych bezpośrednio na skórę. Ciepła, chociaż użyteczne po ustąpieniu początkowego stanu zapalnego, nie należy stosować we wczesnych stadiach, ponieważ może to zwiększyć stan zapalny. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, można przyjmować w celu kontrolowania poziomu bólu i obrzęku.

Oblodzenie stanowi część formuły PRICE do leczenia napięcia mięśni, która oznacza ochronę, odpoczynek, lód, kompresję i podnoszenie. Ochrona i odpoczynek oznaczają, że powinieneś unikać wszelkich działań powodujących ból. Kompresja, zwykle z bandażem, zapobiega zbyt dużemu obrzękowi mięśnia, choć ważne jest, aby unikać zbyt ciasnego owinięcia. Podniesienie może być również skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego.

Większość rodzajów leczenia nadwyrężenia mięśni można wykonywać w domu, ale lekarz może zalecić dodatkowe wysiłki w celu przyspieszenia tego procesu. Jeśli doszło do znacznego uszkodzenia ścięgna lub mięśnia, aparat ortodontyczny może pomóc w ochronie uszkodzonego obszaru. W przypadku rannych mięśni nóg kule pomagają chronić kontuzję. Leczenie napięcia mięśniowego zwykle obejmuje również okres rehabilitacji, w tym ćwiczenia wzmacniające i zwiększające elastyczność uszkodzonego mięśnia.