¿Cómo corregro mi mala postura?
Para corregir su mala postura, primero es importante dejar de encorvarse y encorvarse. Si bien puede parecer antinatural y difícil mantener los hombros y la espalda al principio, la perseverancia al hacerlo puede ayudar a corregir la mala postura. Comprar sillas y muebles ergonómicos puede ayudar a mejorar la postura, al igual que el aprendizaje para sentarse en sillas regulares correctamente. Las personas también pueden hacer ejercicio y mantener sus cuerpos en forma para corregir la mala postura. Si estas medidas no logran los resultados deseados, una visita a un quiropráctico puede estar en orden.
Muchas personas se encorvan en sillas y se encorvan para comer, escribir, leer o trabajar en un teclado sin siquiera pensar en su postura. El hábito de no soportar adecuadamente la parte posterior puede empeorar la postura. Usando muebles ergonómicos, que está diseñado para evitar una mala postura, las personas pueden apoyar adecuadamente la parte posterior, así como tener mesas y escritorios a la altura adecuada. Sentarse en una silla demasiado alta para la mesa puede llevar a encorvarse y encorvarse que no son buenos paratu postura. Hacer un punto para elegir muebles ergonómicos siempre que sea posible puede ser un buen comienzo para corregir su postura.
Aprender a sentarse directamente en cualquier tipo de muebles también es importante, ya que la mayoría de las personas no se quedan en sus propios hogares o oficinas ergonómicamente correctas todo el tiempo. Al estar sentado en un automóvil, stand de restaurante, silla de comedor, asiento de la sala de espera del médico o en cualquier otro lugar, la espalda y el cuello deben mantenerse rectos. No debería haber una gran brecha entre el respaldo y la parte más baja de la parte posterior.
Lograr un peso y un tono de cuerpo saludable a menudo también puede ayudar a corregir la mala postura. Un estómago flácido ejerce presión adicional en la parte baja de la espalda y la columna vertebral que puede afectar la postura. Evitar llevar una mochila pesada también es importante, ya que se puede colocar demasiada presión en la parte superior del cuerpo y los hombros.
Hacer ejercicios de postura regularmente puede ser útil para muchas personas.Debe hablar con su médico sobre su mala postura. Él o ella puede recomendarle el mejor tratamiento para usted que pueda incluir ejercicios de postura. Por ejemplo, a menudo se sugieren flexiones hechas con la espalda retrasada para ayudar a mejorar la mala postura. Las sesiones con un quiropráctico pueden ayudar a mejorar su postura, ya que estos profesionales médicos se especializan en el tratamiento de la columna vertebral y la espalda.
Si los ejercicios y el aprendizaje a sentarse más rectos no causan mucha mejora, un quiropráctico puede recetar un dispositivo de soporte de postura llamado aparato ortopédico. Existen diferentes tipos y cualidades de aparatos ortopédicos de mejora de la postura. Un aparato ortopédico usado para corregir la mala postura puede soportar los hombros, o puede encajar en el área donde la columna se curva para fomentar una mejor alineación espinal. Los aparatos ortopédicos de mejor calidad a menudo cuentan con correas gruesas diseñadas para encajar más cómodamente que los dispositivos más baratos que pueden profundizar en la piel.