¿Cómo corrijo mi mala postura?
Para corregir su mala postura, primero es importante dejar de encorvarse y encorvarse. Si bien puede parecer poco natural y difícil mantener los hombros y la espalda rectos al principio, la perseverancia al hacerlo puede ayudar a corregir una mala postura. La compra de sillas y muebles ergonómicos puede ayudar a mejorar la postura, al igual que aprender a sentarse correctamente en las sillas normales. Las personas también pueden hacer ejercicio y mantener sus cuerpos en forma para corregir una mala postura. Si estas medidas no logran los resultados deseados, puede ser necesaria una visita a un quiropráctico.
Muchas personas se sientan en las sillas y se encorvan para comer, escribir, leer o trabajar en un teclado sin siquiera pensar en su postura. El hábito de no apoyar adecuadamente la espalda puede empeorar la postura. Utilizando muebles ergonómicos, diseñados para evitar una mala postura, las personas pueden apoyar adecuadamente la espalda, así como tener mesas y escritorios a la altura adecuada. Sentarse en una silla demasiado alta para la mesa puede provocar encorvarse y encorvarse que no son buenos para su postura. Hacer un punto para elegir muebles ergonómicos siempre que sea posible puede ser un buen comienzo para corregir su postura.
Aprender a sentarse derecho en cualquier tipo de muebles también es importante, ya que la mayoría de las personas no se quedan en sus propios hogares o en las oficinas ergonómicamente correctas todo el tiempo. Cuando se siente en un automóvil, en la mesa del restaurante, en la silla del comedor, en el asiento de la sala de espera del médico o en cualquier otro lugar, la espalda y el cuello deben mantenerse rectos. No debe haber una gran brecha entre el respaldo y la parte más baja de la espalda.
Lograr un peso y un tono corporal saludables a menudo también puede ayudar a corregir una mala postura. Un estómago flácido ejerce una presión adicional sobre la espalda baja y la columna vertebral, lo que puede afectar la postura. Evitar llevar una mochila pesada también es importante, ya que se puede ejercer demasiada presión en la parte superior del cuerpo y los hombros.
Hacer ejercicios de postura regularmente puede ser útil para muchas personas. Debe hablar con su médico sobre su mala postura. Él o ella puede recomendar el mejor tratamiento para usted que puede incluir ejercicios de postura. Por ejemplo, las flexiones hechas con la espalda recta a menudo se sugieren para ayudar a mejorar la mala postura. Las sesiones con un quiropráctico pueden ayudar a mejorar su postura, ya que estos profesionales médicos se especializan en el tratamiento de la columna vertebral y la espalda.
Si los ejercicios y aprender a sentarse más erguido no causan muchas mejoras, un quiropráctico puede prescribir un dispositivo de soporte postural llamado aparato ortopédico. Hay diferentes tipos y cualidades de aparatos ortopédicos que mejoran la postura. Un aparato ortopédico usado para corregir una mala postura puede soportar los hombros, o puede caber en el área donde la columna se curva para fomentar una mejor alineación de la columna. Los aparatos de mejor calidad a menudo presentan correas gruesas diseñadas para ajustarse más cómodamente que los dispositivos más baratos que pueden excavar en la piel.