Jak skorygować moją złą postawę?
Aby skorygować złą postawę, ważne jest, aby przestać garbić się i kulić. Podczas gdy utrzymywanie ramion i pleców na początku może wydawać się nienaturalne i trudne, wytrwałość w tym może pomóc w poprawieniu złej postawy. Zakup ergonomicznych krzeseł i mebli może pomóc poprawić postawę, podobnie jak nauka prawidłowego siedzenia na zwykłych krzesłach. Ludzie mogą również ćwiczyć i utrzymywać ciało w dobrej formie, aby skorygować złą postawę. Jeśli te środki nie przyniosą pożądanych rezultatów, wizyta u kręgarza może być w porządku.
Wiele osób siada na krzesłach i przytula się, aby jeść, pisać, czytać lub pracować na klawiaturze, nawet nie myśląc o swojej pozycji. Nawyk niewłaściwego podparcia pleców może pogorszyć postawę. Korzystając z ergonomicznych mebli, które mają zapobiegać złej postawie, ludzie mogą odpowiednio podeprzeć plecy, a także mieć stoły i biurka na odpowiedniej wysokości. Siedzenie na zbyt wysokim krześle dla stołu może prowadzić do garbienia się i przeczucia, które nie są dobre dla twojej postawy. Wybór ergonomicznych mebli, gdy tylko jest to możliwe, może być dobrym początkiem w poprawianiu postawy.
Ważna jest także nauka siedzenia prosto na każdym rodzaju mebli, ponieważ większość ludzi nie pozostaje w swoich domach lub w ergonomicznych biurach przez cały czas. Siedząc w samochodzie, stoisku restauracyjnym, krześle do jadalni, siedzeniu w poczekalni lekarza lub gdziekolwiek indziej, plecy i szyję należy trzymać prosto. Pomiędzy oparciem a najniższą częścią pleców nie powinno być dużej przerwy.
Osiągnięcie zdrowej wagi i tonu ciała często może również pomóc w poprawieniu złej postawy. Zwiotczały brzuch wywiera dodatkowy nacisk na dolną część pleców i kręgosłup, co może wpływać na postawę. Ważne jest również unikanie noszenia ciężkiego plecaka, ponieważ zbyt duży nacisk może być wywierany na górną część ciała i ramiona.
Regularne wykonywanie ćwiczeń postawy może być pomocne dla wielu osób. Powinieneś porozmawiać z lekarzem o złej postawie. Może on zalecić najlepsze leczenie, które może obejmować ćwiczenia postawy. Na przykład często zaleca się wykonywanie pompek z wyprostowanym oparciem w celu poprawy złej postawy. Sesje z kręgarzem mogą pomóc poprawić twoją postawę, ponieważ specjaliści medyczni specjalizują się w leczeniu kręgosłupa i pleców.
Jeśli ćwiczenia i nauka wyprostowania się nie powodują znacznej poprawy, kręgarz może przepisać urządzenie podtrzymujące postawę zwane aparatem ortodontycznym. Istnieją różne rodzaje i cechy aparatów poprawiających postawę. Aparat ortodontyczny noszony w celu skorygowania złej postawy może podtrzymywać ramiona lub pasować w obszarze, w którym kręgosłup wygina się w celu lepszego wyrównania kręgosłupa. Szelki lepszej jakości często wyposażone są w grube paski zaprojektowane tak, aby pasowały wygodniej niż tańsze urządzenia, które mogą wbić się w skórę.