Comment corriger ma mauvaise posture?
Pour corriger votre mauvaise posture, il est d'abord important d'arrêter de vous affaler et de vous courber. Bien qu'il puisse sembler peu naturel et difficile de garder les épaules et le dos bien droits au début, la persévérance peut aider à corriger une mauvaise posture. L'achat de chaises et de meubles ergonomiques peut aider à améliorer la posture, tout comme l'apprentissage de s'asseoir correctement sur des chaises ordinaires. Les gens peuvent aussi faire de l'exercice et garder leur corps en forme pour corriger une mauvaise posture. Si ces mesures ne donnent pas les résultats escomptés, une visite chez un chiropraticien peut être utile.
De nombreuses personnes s’assoient sur des chaises et se pressent pour manger, écrire, lire ou travailler sur un clavier sans même penser à leur posture. L'habitude de ne pas soutenir correctement le dos peut aggraver la posture. En utilisant un mobilier ergonomique, conçu pour éviter les mauvaises postures, les personnes peuvent soutenir leur dos de manière adéquate, ainsi que disposer de tables et de bureaux à la bonne hauteur. S'asseoir sur une chaise trop haute pour la table peut entraîner des mouvements affalés qui ne sont pas bons pour votre posture. Faire un point pour choisir des meubles ergonomiques chaque fois que possible peut être un bon début pour corriger votre posture.
Il est également important d’apprendre à s’asseoir directement dans n’importe quel type de mobilier, car la plupart des gens ne restent pas chez eux ni dans des bureaux dont l’ergonomie est correcte en tout temps. Lorsque vous êtes assis dans une voiture, un restaurant, une chaise, le siège du médecin ou ailleurs, le dos et le cou doivent être tenus bien droits. Il ne devrait pas y avoir de grand écart entre le dossier et la partie inférieure du dos.
Avoir un poids et un tonus sains peut souvent aussi aider à corriger une mauvaise posture. Un ventre plat exerce une pression supplémentaire sur le bas du dos et la colonne vertébrale, ce qui peut affecter la posture. Éviter de porter un sac à dos lourd est également important, car une pression excessive peut être exercée sur le haut du corps et les épaules.
Faire des exercices de posture régulièrement peut être utile pour beaucoup de gens. Vous devriez parler à votre médecin de votre mauvaise posture. Il ou elle peut vous recommander le meilleur traitement, qui peut inclure des exercices de posture. Par exemple, des pompes faites avec le dos bien droit sont souvent suggérées pour aider à améliorer une mauvaise posture. Des séances avec un chiropraticien peuvent aider à améliorer votre posture car ces professionnels de la santé se spécialisent dans le traitement de la colonne vertébrale et du dos.
Si les exercices et l’apprentissage de la position assise plus droite ne causent pas beaucoup d’amélioration, un chiropraticien peut vous prescrire un dispositif de maintien de la posture appelé orthèse. Il existe différents types et qualités d'attelles améliorant la posture. Un corset porté pour corriger une mauvaise posture peut soutenir les épaules ou bien s’intégrer dans la zone où la colonne vertébrale se courbe pour favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Les bretelles de meilleure qualité comportent souvent des sangles épaisses conçues pour s’ajuster plus confortablement que des appareils moins chers qui peuvent s’enfoncer dans la peau.