Hvordan korrigerer jeg min dårlige holdning?

For at korrigere din dårlige holdning er det først vigtigt at stoppe med at slappe af og slå over. Selvom det kan virke unaturligt og vanskeligt at holde skuldrene og tilbage lige i starten, kan udholdenhed ved at gøre det hjælpe med at rette dårlig holdning. Indkøb af ergonomiske stole og møbler kan hjælpe med at forbedre holdningen, som det kan lære at sidde i almindelige stole ordentligt. Folk kan også træne og holde deres kroppe i form for at rette dårlig holdning. Hvis disse foranstaltninger ikke opnår de ønskede resultater, kan et besøg i en kiropraktor være i orden.

Mange mennesker slapper ind i stole og hænger over for at spise, skrive, læse eller arbejde på et tastatur uden engang at tænke på deres holdning. Vanen med ikke ordentligt at støtte ryggen kan forværre holdning. Ved hjælp af ergonomiske møbler, der er designet til at forhindre dårlig holdning, kan folk tilstrækkeligt støtte ryggen og have borde og skriveborde i den rette højde. At sidde i en stol, der er for højt til bordet, kan føre til at slappedin holdning. At gøre et punkt for at vælge ergonomiske møbler, når det er muligt, kan være en god start med at korrigere din holdning.

At lære at sidde lige i enhver form for møbler er også vigtigt, da de fleste ikke bliver i deres egne hjem eller ergonomisk korrekte kontorer hele tiden. Når du sidder i en bil, restaurantbås, spisestol, læges venteplads eller andre steder, skal ryggen og nakken holdes lige. Der skulle ikke være et stort kløft mellem ryglænet og den laveste del af ryggen.

Opnåelse af en sund vægt og kropstone kan ofte også hjælpe med at korrigere dårlig holdning. En ujævn mave lægger ekstra pres på korsryggen og rygsøjlen, hvilket kan påvirke holdningen. At undgå at bære en tung rygsæk er også vigtigt, da for meget pres kan placeres på overkroppen og skuldrene.

At udføre holdningsøvelser regelmæssigt kan være nyttigt for mange mennesker.Du skal tale med din læge om din dårlige holdning. Han eller hun kan anbefale den bedste behandling for dig, der kan omfatte holdningsøvelser. For eksempel foreslås ofte push -ups, der er gjort med ryggen, der holdes lige, for at hjælpe med at forbedre dårlig holdning. Sessioner med en kiropraktor kan hjælpe med at forbedre din holdning, da disse medicinske fagfolk er specialiserede i behandling af rygsøjlen og ryggen.

Hvis øvelser og læring af at sidde lige ikke forårsage meget forbedring, kan en kiropraktor ordinere en holdningsstøtteenhed kaldet et stag. Der er forskellige typer og kvaliteter af holdning, der forbedrer seler. En stag, der bæres for at korrigere dårlig holdning, kan understøtte skuldrene, eller det kan passe i det område, hvor rygsøjlen kurver for at fremme bedre rygmarvsindretning. Sel på de bedre kvaliteter har ofte tykke stropper designet til at passe mere komfortabelt end billigere enheder, der kan grave i huden.