Hvordan korrigerer jeg min dårlige kropsholdning?

For at rette din dårlige kropsholdning er det først vigtigt at stoppe med at slappe af og kegle over. Selvom det kan virke unaturligt og vanskeligt at holde skuldrene og ryggen lige i starten, kan udholdenhed ved at gøre det hjælpe med at korrigere dårlig holdning. Indkøb af ergonomiske stole og møbler kan hjælpe med at forbedre holdningen, og det kan også lære at sidde i almindelige stole korrekt. Folk kan også træne og holde deres krop i form for at korrigere dårlig holdning. Hvis disse foranstaltninger ikke når de ønskede resultater, kan et besøg hos en kiropraktor være i orden.

Mange mennesker hænger sammen i stole og hænger over for at spise, skrive, læse eller arbejde på et tastatur uden engang at tænke på deres holdning. Vanen med ikke at støtte ryggen ordentligt kan forværre kropsholdningen. Brug af ergonomiske møbler, der er designet til at forhindre dårlig kropsholdning, kan folk på passende måde understøtte ryggen samt have borde og skriveborde i den rette højde. At sidde i en stol, der er for høj til bordet, kan føre til slouching og krumning, der ikke er godt for din holdning. At tage et punkt i at vælge ergonomiske møbler, når det er muligt, kan være en god start på at rette din holdning.

At lære at sidde lige i enhver type møbler er også vigtigt, da de fleste ikke opholder sig i deres eget hjem eller ergonomisk korrekte kontorer hele tiden. Når man sidder i en bil, restaurantbås, spisestol, lægeres venterumssæde eller andre steder, skal ryggen og nakken holdes lige. Der skal ikke være et stort mellemrum mellem ryglænet og den laveste del af ryggen.

Opnåelse af en sund vægt og kropstone kan ofte også hjælpe med at korrigere dårlig holdning. En uklar mave lægger ekstra pres på korsryggen og rygsøjlen, hvilket kan påvirke kropsholdningen. At undgå at bære en tung rygsæk er også vigtigt, da der kan være for meget pres på overkroppen og skuldrene.

At udføre kropsøvelser regelmæssigt kan være nyttigt for mange mennesker. Du skal tale med din læge om din dårlige kropsholdning. Han eller hun kan anbefale den bedste behandling til dig, der kan indeholde kropsøvelser. F.eks. Foreslås ofte push-ups, der er gjort med ryggen ret, for at hjælpe med at forbedre dårlig holdning. Sessioner med en kiropraktor kan hjælpe med at forbedre din holdning, da disse medicinske fagfolk er specialiserede i behandling af rygsøjlen og ryggen.

Hvis øvelser og at lære at sidde ligefremme ikke medfører meget forbedring, kan en kiropraktor ordinere en understøttelsesenhed til kropsholdning, der kaldes en stag. Der er forskellige typer og kvaliteter af holdningsforbedrende seler. Et stag, der bæres for at korrigere dårlig holdning, kan understøtte skuldrene, eller det kan passe i det område, hvor rygsøjlen krummer for at skabe bedre rygmarvsretning. Seler af bedre kvalitet har ofte tykke stropper designet til at passe mere komfortabelt end billigere enheder, der kan grave i huden.