Como faço para corrigir minha má postura?

Para corrigir sua má postura, primeiro é importante parar de se curvar e se curvar. Embora possa parecer antinatural e difícil manter os ombros e as costas retos no início, a perseverança em fazer isso pode ajudar a corrigir a má postura. A compra de cadeiras e móveis ergonômicos pode ajudar a melhorar a postura, assim como aprender a sentar-se em cadeiras regulares adequadamente. As pessoas também podem se exercitar e manter o corpo em forma para corrigir a má postura. Se essas medidas não alcançarem os resultados desejados, uma visita a um quiroprático pode estar em ordem.

Muitas pessoas se agacham em cadeiras e se inclinam para comer, escrever, ler ou trabalhar em um teclado sem sequer pensar em sua postura. O hábito de não apoiar adequadamente as costas pode piorar a postura. Usando móveis ergonômicos, projetados para evitar má postura, as pessoas podem apoiar adequadamente as costas, além de ter mesas e mesas na altura adequada. Sentar em uma cadeira alta demais para a mesa pode levar a inclinações e curvaturas que não são boas para sua postura. Fazer questão de escolher móveis ergonômicos sempre que possível pode ser um bom começo para corrigir sua postura.

Aprender a sentar-se ereto em qualquer tipo de mobiliário também é importante, pois a maioria das pessoas não fica em casa ou escritório ergonomicamente correto o tempo todo. Ao sentar-se em um carro, em um restaurante, em uma cadeira de jantar, na sala de espera do médico ou em qualquer outro lugar, as costas e o pescoço devem estar retos. Não deve haver um grande espaço entre o encosto e a parte mais baixa das costas.

Conseguir um peso e um tônus ​​corporal saudáveis ​​também pode ajudar a corrigir a má postura. Um estômago flácido coloca pressão extra na região lombar e na coluna vertebral, o que pode afetar a postura. Evitar carregar uma mochila pesada também é importante, pois muita pressão pode ser exercida sobre a parte superior do corpo e os ombros.

Fazer exercícios de postura regularmente pode ser útil para muitas pessoas. Você deve falar com seu médico sobre sua má postura. Ele ou ela pode recomendar o melhor tratamento para você, que pode incluir exercícios de postura. Por exemplo, flexões feitas com as costas retas são frequentemente sugeridas para ajudar a melhorar a má postura. Sessões com um quiroprático podem ajudar a melhorar sua postura, pois esses profissionais médicos se especializam no tratamento da coluna e das costas.

Se exercícios e aprender a sentar-se eretos não causam muitas melhorias, um quiroprático pode prescrever um dispositivo de suporte de postura chamado aparelho. Existem diferentes tipos e qualidades de aparelhos para melhorar a postura. Uma braçadeira usada para corrigir má postura pode apoiar os ombros ou pode se encaixar na área em que a coluna se curva para promover um melhor alinhamento da coluna vertebral. Os aparelhos de melhor qualidade geralmente apresentam tiras grossas projetadas para se ajustarem mais confortavelmente do que dispositivos mais baratos que podem cavar a pele.