悪い姿勢を修正するにはどうすればよいですか？

悪い姿勢を正すためには、まず前かがみになり、身動きが取れなくなるのを止めることが重要です。 最初は肩と背中をまっすぐに保つことは不自然で難しいように見えますが、そうすることへの忍耐は悪い姿勢を正すのに役立ちます。 人間工学に基づいた椅子と家具を購入すると、通常の椅子に適切に座ることを学ぶことができ、姿勢を改善するのに役立ちます。 人々はまた、悪い姿勢を矯正するために体を運動させ、形を保つことができます。 これらの方法で目的の結果が得られない場合は、カイロプラクターを訪問することが適切です。

多くの人が椅子に腰を下ろして、自分の姿勢を考えずに食べたり、書いたり、読んだり、キーボードで作業したりします。 適切に背中を支えない習慣は、姿勢を悪化させる可能性があります。 悪い姿勢を防ぐように設計された人間工学に基づいた家具を使用すると、人々は背中を適切に支え、適切な高さにテーブルや机を置くことができます。 テーブルに対して高すぎる椅子に座ると、姿勢に合わない前かがみやハンチングを引き起こす可能性があります。 人間工学に基づいた家具を選択するようにポイントを設定することは、可能な場合はいつでも姿勢を修正するための良いスタートになります。

ほとんどの人は常に自分の家にいないか、人間工学的に正しいオフィスにいるわけではないので、どんなタイプの家具にもまっすぐに座ることを学ぶことも重要です。 車、レストランのブース、ダイニングチェア、医師の待合室の座席などに座っているときは、背中と首をまっすぐに立ててください。 背もたれと背中の最下部との間に大きな隙間があってはなりません。

健康的な体重と体調を達成することは、しばしば悪い姿勢を矯正するのにも役立ちます。 たるんだ胃は、背部と背骨に余分な圧力をかけ、姿勢に影響を与える可能性があります。 重いバックパックを背負わないようにすることも重要です。上半身と肩に過度の圧力がかかる可能性があるためです。

定期的に姿勢運動を行うことは、多くの人々にとって役立ちます。 悪い姿勢については医師に相談してください。 彼または彼女は姿勢運動を含むかもしれないあなたのための最もよい処置を推薦できる。 たとえば、背筋をまっすぐに伸ばした状態での腕立て伏せは、姿勢不良の改善に役立つことがよくあります。 カイロプラクターとのセッションは、これらの医療専門家が脊椎と背中の治療を専門としているため、姿勢を改善するのに役立ちます。

エクササイズとまっすぐに座ることを学んでもあまり改善されない場合、カイロプラクターは装具と呼ばれる姿勢支援装置を処方することがあります。 姿勢を改善するブレースにはさまざまなタイプと品質があります。 悪い姿勢を矯正するために装着された装具は、肩を支える場合があります。または、背骨が曲がる領域に収まり、脊椎のアライメントを改善する場合があります。 より良い品質のブレースは、皮膚を掘る可能性のある安価なデバイスよりも快適にフィットするように設計された太いストラップが特徴です。