Jak opravím špatné držení těla?
Chcete-li opravit své špatné držení těla, je nejprve důležité zastavit sklouzávání a shrbení. I když se může zdát nepřirozené a obtížné udržet ramena a záda zpříma, vytrvalost v tom může pomoci opravit špatné držení těla. Nákup ergonomických židlí a nábytku může pomoci zlepšit držení těla a naučit se správně sedět na běžných židlích. Lidé také mohou cvičit a udržovat svá těla ve formě, aby napravili špatné držení těla. Pokud tato opatření nedosáhnou požadovaných výsledků, může být návštěva chiropraktika v pořádku.
Mnoho lidí se sklouzlo do židlí a pospíchalo se k jídlu, psaní, čtení nebo práci na klávesnici bez přemýšlení o jejich držení těla. Zvyk nedostatečné podpory zád může zhoršit držení těla. Pomocí ergonomického nábytku, který je navržen tak, aby zabránil špatnému držení těla, mohou lidé adekvátně podepřít záda a také mít stoly a stoly ve správné výšce. Posedení na židli příliš vysoko na stůl může vést k zahýbání a lovu, které nejsou pro vaše držení těla dobré. Dobrým začátkem při správném držení těla může být výběr ergonomického nábytku.
Naučit se sedět přímo v jakémkoli typu nábytku je také důležité, protože většina lidí nezůstává neustále ve svých domovech nebo v ergonomicky správných kancelářích. Při sezení v autě, restauraci, jídelně, křesle u lékaře v čekárně nebo kdekoli jinde, by měl být záda a krk drženy rovně. Mezi opěradlem a nejnižší částí zad by neměla být velká mezera.
Dosažení zdravé váhy a tělesného tónu může často také pomoci opravit špatné držení těla. Mizerný žaludek vyvíjí další tlak na spodní část zad a páteř, což může ovlivnit držení těla. Důležité je také vyhnout se nošení těžkého batohu, protože na horní část těla a ramena může být vyvíjen příliš velký tlak.
Pravidelné držení těla může být pro mnoho lidí užitečné. Měli byste se svým lékařem mluvit o špatném držení těla. On nebo ona vám může doporučit nejlepší léčbu, která může zahrnovat držení těla. Například, push up udělal s vztyčenou vzpřímeně jsou často navrhl pomoci zlepšit špatné držení těla. Relace s chiropraktikem mohou pomoci zlepšit držení těla, protože se tito odborníci specializují na léčbu páteře a zad.
Pokud cvičení a učení se sednout rovnější nezpůsobí mnoho vylepšení, může chiropraktik předepsat podpůrné zařízení držení těla zvané ortéza. Existují různé typy a vlastnosti výztuh zlepšujících držení těla. Ortéza nošená pro korekci špatného držení těla může podporovat ramena, nebo se může hodit do oblasti, kde jsou křivky páteře, aby se podpořilo lepší vyrovnání páteře. Výztuhy s vyšší kvalitou často obsahují silné popruhy navržené tak, aby se vešly pohodlněji než levnější zařízení, která se mohou kopat do kůže.