Hoe corrigeer ik mijn slechte houding?

Om je slechte houding te corrigeren, is het eerst belangrijk om te stoppen met hurken en voorover te buigen. Hoewel het in het begin misschien onnatuurlijk en moeilijk lijkt om de schouders en rug recht te houden, kan doorzettingsvermogen daarbij helpen een slechte houding te corrigeren. Het kopen van ergonomische stoelen en meubels kan de houding helpen verbeteren, net als het leren om op de juiste manier in normale stoelen te zitten. Mensen kunnen ook oefenen en hun lichaam in vorm houden om een ​​slechte houding te corrigeren. Als deze maatregelen niet de gewenste resultaten bereiken, kan een bezoek aan een chiropractor op zijn plaats zijn.

Veel mensen hangen in stoelen en bukken zich om te eten, schrijven, lezen of werken op een toetsenbord zonder zelfs maar aan hun houding te denken. De gewoonte om de rug niet goed te ondersteunen kan de houding verslechteren. Met behulp van ergonomisch meubilair, dat is ontworpen om een ​​slechte houding te voorkomen, kunnen mensen de rug voldoende ondersteunen en tafels en bureaus op de juiste hoogte hebben. Zittend in een stoel die te hoog is voor de tafel kan leiden tot slungeligheid en buiging die niet goed zijn voor uw houding. Een punt maken om waar mogelijk ergonomisch meubilair te kiezen, kan een goede start zijn bij het corrigeren van uw houding.

Leren rechtop zitten in elk type meubel is ook belangrijk, omdat de meeste mensen niet altijd in hun eigen huis of ergonomisch correcte kantoorruimte verblijven. Als u in een auto, een restaurant, een eetkamerstoel, een wachtkamer of een andere zitplaats zit, moeten de rug en nek recht worden gehouden. Er mag geen grote opening zijn tussen de rugleuning en het onderste deel van de rug.

Het bereiken van een gezond gewicht en lichaamstint kan vaak ook helpen een slechte houding te corrigeren. Een slappe buik legt extra druk op de onderrug en de wervelkolom, wat de houding kan beïnvloeden. Het vermijden van het dragen van een zware rugzak is ook belangrijk, omdat er te veel druk op het bovenlichaam en de schouders kan worden uitgeoefend.

Regelmatig oefeningen doen kan voor veel mensen nuttig zijn. U moet met uw arts praten over uw slechte houding. Hij of zij kan de beste behandeling voor u aanbevelen, waaronder houdingsoefeningen. Push-ups die bijvoorbeeld met de rug recht worden gedaan, worden vaak voorgesteld om een ​​slechte houding te verbeteren. Sessies met een chiropractor kunnen helpen uw houding te verbeteren, omdat deze medische professionals gespecialiseerd zijn in de behandeling van de wervelkolom en de rug.

Als oefeningen en leren rechtop zitten niet veel verbetering veroorzaken, kan een chiropractor een hulpmiddel voor houdingondersteuning voorschrijven dat een brace wordt genoemd. Er zijn verschillende soorten en kwaliteiten van houdingverbeterende bretels. Een beugel die wordt gedragen om een ​​slechte houding te corrigeren, kan de schouders ondersteunen, of deze kan passen in het gebied waar de wervelkolom kromt om een ​​betere uitlijning van de wervelkolom te bevorderen. De bretels van betere kwaliteit hebben vaak dikke riemen die zijn ontworpen om comfortabeler te passen dan goedkopere apparaten die in de huid kunnen graven.