¿Cómo disminuyo el estrógeno?
El estrógeno es una hormona natural que es de vital importancia para el sistema reproductivo femenino. Sin embargo, si el cuerpo comienza a producir demasiado estrógeno, pueden producirse efectos negativos para la salud. Cuando esta hormona está presente en cantidades demasiado altas, es importante encontrar formas seguras y efectivas de disminuir los niveles de estrógeno. Algunos médicos pueden recomendar la terapia de reemplazo hormonal para hacer esto. Las mujeres que prefieren un enfoque más natural o que son médicamente incapaces de usar la terapia de reemplazo hormonal a menudo pueden reducir sus niveles de estrógeno al hacer algunos cambios en la dieta o en el estilo de vida.
Los cambios en la dieta y la modificación del estilo de vida son a menudo las primeras recomendaciones para aquellos que desean disminuir los niveles de estrógeno. Las modificaciones en el estilo de vida, como aumentar la cantidad de ejercicio, también son importantes. Antes de realizar cualquiera de estos cambios, es importante consultar con un médico y hacerse análisis de sangre para confirmar que los niveles de estrógeno son demasiado altos. Se pueden recomendar pruebas periódicas para controlar los niveles de estrógeno a lo largo del tiempo.
Limitar la cantidad de productos lácteos consumidos también puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno. La leche que se obtiene de las vacas preñadas a menudo contiene altos niveles de esta hormona. Algunos pesticidas también pueden aumentar los niveles de estrógeno, por lo que comer frutas y verduras orgánicas cuando sea posible también puede ser beneficioso. Los alimentos ricos en fibra como el repollo y el brócoli pueden ayudar al cuerpo a bloquear algunas de las formas más dañinas de estrógeno, por lo que puede ser conveniente agregar estos alimentos a la dieta. Los granos integrales también agregan fibra a la dieta y se cree que ayudan a disminuir los niveles de estrógeno.
Disminuir la ingesta de grasas puede ayudar a reducir la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Al mismo tiempo, es importante para la salud en general que se consuman suficientes grasas saludables. Los ácidos grasos Omega-3 se pueden encontrar en varios tipos de pescado y son muy importantes para la salud en general. Es posible que sea necesario aumentar la ingesta de agua para ayudar al cuerpo a eliminar el estrógeno adicional.
En algunos casos, la modificación del estilo de vida y los cambios en la dieta no son suficientes para disminuir el estrógeno a un nivel saludable. Luego, los médicos pueden recomendar el tratamiento con terapia de reemplazo hormonal. Se pueden usar cremas, parches o medicamentos orales para tratar este problema, y a menudo se requieren análisis de sangre periódicos para asegurarse de que los niveles hormonales permanezcan estables. Cualquier pregunta o inquietud sobre cómo disminuir de forma segura los niveles de estrógeno de forma individual debe discutirse con un médico u otro profesional médico.