Hoe verminder ik oestrogeen?
Oestrogeen is een natuurlijk hormoon dat van vitaal belang is voor het vrouwelijke voortplantingssysteem. Als het lichaam echter te veel oestrogeen begint te produceren, kunnen er negatieve gezondheidseffecten optreden. Wanneer dit hormoon in te hoge hoeveelheden aanwezig is, is het belangrijk om veilige en effectieve manieren te vinden om de oestrogeenspiegels te verlagen. Sommige artsen kunnen hiervoor hormoonvervangingstherapie aanbevelen. Vrouwen die de voorkeur geven aan een meer natuurlijke benadering of die medisch niet in staat zijn hormoonvervangingstherapie te gebruiken, kunnen hun oestrogeenspiegels vaak verlagen door een paar voedings- of levensstijlveranderingen aan te brengen.
Dieetveranderingen en levensstijlaanpassingen zijn vaak de eerste aanbevelingen voor diegenen die de oestrogeenspiegels willen verlagen. Leefstijlaanpassingen zoals het vergroten van de hoeveelheid beweging zijn ook belangrijk. Voordat u een van deze wijzigingen aanbrengt, is het belangrijk om een arts te raadplegen en bloedtesten te laten uitvoeren om te bevestigen dat de oestrogeenspiegels te hoog zijn. Periodieke tests kunnen worden aanbevolen om de oestrogeenspiegels in de loop van de tijd te volgen.
Het beperken van de hoeveelheid geconsumeerde zuivelproducten kan ook helpen de oestrogeenspiegels te verlagen. Melk die wordt verkregen van zwangere koeien bevat vaak een hoog gehalte aan dit hormoon. Sommige pesticiden kunnen ook het oestrogeenniveau verhogen, dus het eten van biologische groenten en fruit waar mogelijk kan ook nuttig zijn. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals kool en broccoli kunnen het lichaam helpen om enkele van de meer schadelijke vormen van oestrogeen te blokkeren, dus het kan verstandig zijn om deze voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen. Volle granen voegen ook vezels toe aan het dieet en worden verondersteld de oestrogeenspiegels te verlagen.
Het verlagen van de vetinname kan helpen om de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam te verminderen. Tegelijkertijd is het belangrijk voor de algehele gezondheid dat voldoende gezonde vetten worden geconsumeerd. Omega-3-vetzuren zijn te vinden in verschillende soorten vis en zijn erg belangrijk voor de algehele gezondheid. Waterinname moet mogelijk worden verhoogd om het lichaam te helpen extra oestrogeen weg te spoelen.
In sommige gevallen zijn levensstijlwijzigingen en voedingsveranderingen niet voldoende om oestrogeen tot een gezond niveau te verlagen. Artsen kunnen dan een behandeling met hormoonvervangingstherapie aanbevelen. Crèmes, pleisters of orale medicijnen kunnen worden gebruikt om dit probleem te behandelen en vaak zijn periodieke bloedtesten nodig om ervoor te zorgen dat de hormoonspiegels stabiel blijven. Vragen of opmerkingen over het veilig verlagen van oestrogeenspiegels op individuele basis moeten worden besproken met een arts of andere medische professional.