Jak mohu snížit estrogen?
Estrogen je přírodní hormon, který je životně důležitý pro ženský reprodukční systém. Pokud však tělo začne produkovat příliš mnoho estrogenu, mohou nastat negativní účinky na zdraví. Pokud je tento hormon přítomen v příliš velkém množství, je důležité najít bezpečné a účinné způsoby, jak snížit hladinu estrogenu. Někteří lékaři mohou k tomu doporučit hormonální substituční terapii. Ženy, které dávají přednost přirozenějšímu přístupu nebo které z lékařského hlediska nejsou schopny používat hormonální substituční terapii, mohou často snížit hladinu estrogenu provedením několika změn ve stravě nebo životním stylu.
Dietní změny a změna životního stylu jsou často prvními doporučeními pro ty, kteří chtějí snížit hladinu estrogenu. Důležité jsou také úpravy životního stylu, jako je zvýšení množství cvičení. Před provedením jakékoli z těchto změn je důležité poradit se s lékařem a nechat provést krevní testy, aby se potvrdilo, že hladiny estrogenu jsou příliš vysoké. K monitorování hladiny estrogenu v průběhu času lze doporučit pravidelné testování.
Omezení množství konzumovaných mléčných výrobků může také pomoci snížit hladinu estrogenu. Mléko získané z březích krav často obsahuje vysoké hladiny tohoto hormonu. Některé pesticidy mohou také zvýšit hladinu estrogenu, takže pokud je to možné, může být prospěšné jíst organické ovoce a zeleninu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelí a brokolice, mohou tělu pomoci blokovat některé škodlivější formy estrogenu, takže přidání těchto potravin do stravy může být moudré. Celá zrna také přidávají vlákninu do stravy a věří se, že pomáhají snižovat hladiny estrogenu.
Snížení příjmu tuků může pomoci snížit množství estrogenu v těle. Současně je pro celkové zdraví důležité, aby se konzumovalo dostatek zdravých tuků. Omega-3 mastné kyseliny se vyskytují u několika druhů ryb a jsou velmi důležité pro celkové zdraví. Příjem vody může být nutné zvýšit, aby tělo pomohlo vyplavit jakýkoli další estrogen.
V některých případech nejsou změny životního stylu a změny v stravě dostatečné ke snížení estrogenu na zdravou úroveň. Lékaři pak mohou doporučit léčbu hormonální substituční terapií. K řešení tohoto problému lze použít krémy, náplasti nebo orální léky a často se vyžadují pravidelné krevní testy, aby se zajistilo, že hladiny hormonů zůstanou stabilní. Jakékoli dotazy nebo obavy, jak bezpečně snížit hladinu estrogenu na individuálním základě, by měly být prodiskutovány s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.