Wie kann ich Östrogen reduzieren?
Östrogen ist ein natürliches Hormon, das für das weibliche Fortpflanzungssystem von entscheidender Bedeutung ist. Wenn der Körper jedoch anfängt, zu viel Östrogen zu produzieren, können negative Auswirkungen auf die Gesundheit auftreten. Wenn dieses Hormon in zu hohen Mengen vorhanden ist, ist es wichtig, sichere und wirksame Wege zu finden, um den Östrogenspiegel zu senken. Einige Ärzte empfehlen möglicherweise eine Hormonersatztherapie, um dies zu tun. Frauen, die einen natürlicheren Ansatz bevorzugen oder medizinisch nicht in der Lage sind, eine Hormonersatztherapie anzuwenden, können ihren Östrogenspiegel häufig senken, indem sie einige Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil vornehmen.
Ernährungsumstellung und Änderung des Lebensstils sind oft die ersten Empfehlungen für diejenigen, die den Östrogenspiegel senken möchten. Modifikationen des Lebensstils wie die Steigerung des Trainingsumfangs sind ebenfalls wichtig. Bevor Sie diese Änderungen vornehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und Blutuntersuchungen durchführen lassen, um sicherzustellen, dass die Östrogenspiegel zu hoch sind. Regelmäßige Tests können empfohlen werden, um die Östrogenspiegel über einen längeren Zeitraum zu überwachen.
Die Begrenzung der Menge der verzehrten Milchprodukte kann auch dazu beitragen, den Östrogenspiegel zu senken. Milch, die von trächtigen Kühen gewonnen wird, enthält häufig einen hohen Hormonspiegel. Einige Pestizide können auch den Östrogenspiegel erhöhen, daher kann es auch von Vorteil sein, wenn Sie möglichst biologisches Obst und Gemüse essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kohl und Brokkoli können dem Körper dabei helfen, einige der schädlicheren Östrogenformen zu blockieren. Daher kann es sinnvoll sein, diese Lebensmittel der Ernährung hinzuzufügen. Vollkornprodukte fügen der Nahrung auch Ballaststoffe hinzu und es wird angenommen, dass sie die Östrogenspiegel senken.
Die Verringerung der Fettaufnahme kann dazu beitragen, die Menge an Östrogen im Körper zu reduzieren. Gleichzeitig ist es für die allgemeine Gesundheit wichtig, dass genügend gesunde Fette aufgenommen werden. Omega-3-Fettsäuren kommen in verschiedenen Fischarten vor und sind für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig. Möglicherweise muss die Wasseraufnahme erhöht werden, damit der Körper zusätzliches Östrogen ausspülen kann.
In einigen Fällen reichen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung nicht aus, um das Östrogen auf ein gesundes Niveau zu senken. Ärzte können dann die Behandlung mit einer Hormonersatztherapie empfehlen. Cremes, Pflaster oder orale Medikamente können verwendet werden, um dieses Problem zu behandeln. Regelmäßige Blutuntersuchungen sind häufig erforderlich, um sicherzustellen, dass die Hormonspiegel stabil bleiben. Fragen oder Bedenken, wie der Östrogenspiegel individuell sicher gesenkt werden kann, sollten mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft besprochen werden.