Jak zmniejszyć estrogen?
Estrogen jest naturalnym hormonem, który jest niezwykle ważny dla żeńskiego układu rozrodczego. Jeśli jednak organizm zacznie wytwarzać zbyt dużo estrogenu, mogą wystąpić negatywne skutki zdrowotne. Kiedy ten hormon jest obecny w zbyt dużych ilościach, ważne jest znalezienie bezpiecznych i skutecznych sposobów na obniżenie poziomu estrogenu. Niektórzy lekarze mogą zalecić w tym celu hormonalną terapię zastępczą. Kobiety, które preferują bardziej naturalne podejście lub które nie są w stanie medycznie zastosować hormonalnej terapii zastępczej, często mogą obniżyć poziom estrogenu, wprowadzając kilka zmian w diecie lub stylu życia.
Zmiany w diecie i modyfikacja stylu życia są często pierwszymi zaleceniami dla tych, którzy chcą obniżyć poziom estrogenu. Ważne są również modyfikacje stylu życia, takie jak zwiększenie ilości ćwiczeń. Przed dokonaniem którejkolwiek z tych zmian należy skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić badania krwi w celu potwierdzenia, że stężenie estrogenu jest zbyt wysokie. Okresowe testy mogą być zalecane w celu monitorowania poziomów estrogenu w czasie.
Ograniczenie ilości spożywanych produktów mlecznych może również pomóc obniżyć poziom estrogenu. Mleko uzyskiwane od ciężarnych krów często zawiera wysokie poziomy tego hormonu. Niektóre pestycydy mogą również zwiększać poziom estrogenu, więc jedzenie organicznych owoców i warzyw, gdy to możliwe, może być również korzystne. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak kapusta i brokuły, mogą pomóc organizmowi zablokować niektóre bardziej szkodliwe formy estrogenu, więc dodanie tych pokarmów do diety może być rozsądne. Całe ziarna również dodają błonnika do diety i uważa się, że pomagają obniżyć poziom estrogenu.
Obniżenie spożycia tłuszczu może pomóc w zmniejszeniu ilości estrogenu w organizmie. Jednocześnie dla ogólnego stanu zdrowia ważne jest spożywanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w kilku rodzajach ryb i są bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Konieczne może być zwiększenie spożycia wody, aby pomóc ciału wypłukać dodatkowy estrogen.
W niektórych przypadkach modyfikacja stylu życia i zmiany diety nie są wystarczające, aby obniżyć poziom estrogenu do zdrowego poziomu. Lekarze mogą następnie zalecić leczenie hormonalną terapią zastępczą. Do leczenia tego problemu można stosować kremy, plastry lub leki doustne, a często wymagane są okresowe badania krwi, aby upewnić się, że poziom hormonów pozostaje stabilny. Wszelkie pytania lub obawy dotyczące bezpiecznego obniżania poziomu estrogenu indywidualnie należy omówić z lekarzem lub innym specjalistą medycznym.