Como diminuo o estrogênio?
O estrogênio é um hormônio natural que é de vital importância para o sistema reprodutivo feminino. Se o corpo começar a produzir muito estrogênio, no entanto, podem ocorrer efeitos negativos à saúde. Quando esse hormônio está presente em quantidades muito altas, é importante encontrar maneiras seguras e eficazes de diminuir os níveis de estrogênio. Alguns médicos podem recomendar terapia de reposição hormonal para fazer isso. As mulheres que preferem uma abordagem mais natural ou que são medicamente incapazes de usar a terapia de reposição hormonal podem frequentemente diminuir seus níveis de estrogênio, fazendo algumas mudanças na dieta ou no estilo de vida.
Mudanças na dieta e modificação do estilo de vida são frequentemente as primeiras recomendações para quem deseja diminuir os níveis de estrogênio. Modificações no estilo de vida, como aumentar a quantidade de exercício, também são importantes. Antes de fazer qualquer uma dessas alterações, é importante consultar um médico e realizar exames de sangue para confirmar se os níveis de estrogênio estão muito altos. Testes periódicos podem ser recomendados para monitorar os níveis de estrogênio ao longo do tempo.
Limitar a quantidade de laticínios consumidos também pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio. O leite obtido de vacas prenhes geralmente contém altos níveis desse hormônio. Alguns pesticidas também podem aumentar os níveis de estrogênio; portanto, comer frutas e vegetais orgânicos, quando possível, também pode ser benéfico. Alimentos ricos em fibras, como repolho e brócolis, podem ajudar o corpo a bloquear algumas das formas mais prejudiciais de estrogênio, portanto, pode ser sensato adicionar esses alimentos à dieta. Grãos integrais também acrescentam fibras à dieta e, acredita-se, ajudam a diminuir os níveis de estrogênio.
Diminuir a ingestão de gordura pode ajudar a reduzir a quantidade de estrogênio no corpo. Ao mesmo tempo, é importante para a saúde geral que gorduras saudáveis suficientes sejam consumidas. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em vários tipos de peixes e são muito importantes para a saúde geral. Pode ser necessário aumentar a ingestão de água para ajudar o corpo a liberar qualquer estrogênio extra.
Em alguns casos, a modificação do estilo de vida e as mudanças na dieta não são suficientes para diminuir o estrogênio para um nível saudável. Os médicos podem recomendar o tratamento com terapia de reposição hormonal. Cremes, adesivos ou medicações orais podem ser usados para tratar esse problema, e exames de sangue periódicos são frequentemente necessários para garantir que os níveis hormonais permaneçam estáveis. Quaisquer perguntas ou preocupações sobre como diminuir com segurança os níveis de estrogênio individualmente devem ser discutidas com um médico ou outro profissional médico.